李明威 健行者運動康復團隊 ID kangfuyijia
前言
在現代社會，人們的生活離不開手機和電腦，長期伏案工作或者是痴迷於手機信息，都會對頸椎產生巨大危害。
或是晚上睡覺姿勢不正確，導致頸椎不適感。
不知你是否有頸椎不舒服、頭左右轉動有困難、頭暈、頭脹、耳鳴等神經問題的呢？大腦的難受會影響人的正常生活、學習和工作，導致效率低下，無法享受生活的樂趣。
這篇文章的小技巧可能會幫到你～
先來了解下頸椎的部分結構吧
生理小課堂
所以需要提高頭部旋轉的靈活度！頭部旋轉靈活，說明周圍的肌肉比較放鬆不緊張的，關節也沒有卡壓，神經不受刺激，血液循環，然後你的很多頭頸部的症狀便會消失。
通過拉伸和手法，可以提高枕骨關節 (atlanto-occipital joints)的靈活性，打開枕骨活動空間，舒緩神經壓力。
這篇文章重點給大家介紹一個很精巧的拉伸動作，簡單實用，你在做完之後立刻會覺得很舒服，可以體會一下。
開始示範咯，下面的演示是以右側為例
Step1: 我們的施力部位為手掌下緣
Step2: 將右手掌下部托住右下腦
Step3
左手托住右下巴，左手主推力推動頭向左旋轉，右手輔助，要注意的是，右手的發力方向向上，使右下枕骨處有明顯的拉伸感，在拉伸最大處停留30秒。
做2次。
Step4:
另外一邊也做同樣的動作，不要只做一側喲，這樣會不平衡。
這是一個輕微的頸部康復運動，但是可能會給你帶來全新的感受。
要知道頸椎不好的人的世界可是昏昏沉沉，欲言又止，兩眼痠脹。可能嚴重點，希望別人打他一下頭，讓他清醒。
這也提醒現在年輕人或是中年人，時時刻刻關注頸椎的健康，因為它離大腦最近。
我特意給大家拍了小視頻，你可以參考一下細節喲
感謝：素材來自 Youtube motivationaldoc。
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