曾有機構調查表明：人類感到最恐懼的事情中，死亡排在第二位，排在死亡前面的，竟是公開演講。
連偉大的演說家丘吉爾也曾說：
人生最難有三件事，一是爬上一堵正在倒向你的牆壁，二是去親吻一個即將離你而去的姑娘，三是在眾人面前演講。
雖然丘吉爾如是說，他本人其實是一位非常偉大的演說家，但與他同時代的喬治六世可就沒那麼幸運了。
大家所熟悉的電影《國王的演講》，就是講了關於喬治六世的故事。
喬治六世是現任英國女王伊麗莎白二世的父親。
一個成功的政治家至少是一個合格的演說家，如馬丁.路德金的“我有一個夢想”、丘吉爾的“我們將戰鬥到底”、林肯的“人人生來平等”……
但對於喬治六世來說，這卻像一個不可能完成的任務。
自小怯懦和口吃的他無法在公眾面前流利地講話，這令他接連在大型儀式上丟臉。
在倫敦溫布利的大英帝國展覽會上致閉幕詞，二十秒的時間，他吐不出一個詞。
為了治癒口吃，喬治六世的王后四處尋訪，直到遇見一位“民間醫生” ……
在影片結束，喬治六世終於成功通過廣播發表了一篇鼓舞人心的聖誕節演講，號召英國人反抗法西斯，極大激勵了英國人在二戰中的鬥志。
電影給了一個美好的結局，但事實上，喬治六世雖然順利發表了聖誕演講，但之後仍然無法在公眾面前流利地演講。
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喬治六世因為口吃，別說公眾演講，連正常交流都有問題。
而我們很多人日常聊天伶牙俐齒、妙語連珠，可一到公眾面前，也面紅耳赤、結結巴巴，不能痛痛快快吐出一個完整的句子。
其中有些人最初在公眾面前演講害羞緊張，但隨著對自己越來越確定，就會越來越勇於表達，發出自己的聲音，就算有評判，也可以坦然接受。
事實上，適度的緊張還會讓人表現得更出色。
但是，還有一些人是特別特別害羞，我們把它叫“痛苦的害羞”。
他們在社交場合中，特別不愛表達自己，就算知道也不說，“萬一說錯了呢，萬一給自己惹來麻煩呢”。
他們經常自我批評，覺得自己說的事情無聊又無趣，說出來也沒人喜歡聽，就算有人誇他講得好，也覺得別人是客氣，是敷衍。
這種害羞就是社交恐懼，不管對我們的日常生活，還是我們的職業生涯，是一點好處都沒有。
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在知乎上，曾有人分享了自己社交恐懼的種種症狀：
害怕與別人超過3秒的對視；
害怕打電話和接電話，尤其是工作電話和陌生人的電話；
害怕聚會，尤其害怕去唱K，每次都縮在一個小角落，就怕有人叫我去唱歌（其實我的聲音並不難聽）；
害怕任何形式的演講，每次站在講臺上，總是不知所云，大腦一片空白；
害怕拒絕
……
這位題主說特別羨慕那些外向活潑的人，能大大方方走到別人跟前，介紹自己是誰，喜歡做什麼，好像什麼都不害怕，能夠自由表達自己。
當一個人真的有社交恐懼時，會出現很多身體症狀：臉紅，心臟砰砰加速跳，渾身發抖，很怕別人看到，就想躲，所以他會遠離人群。
當他遠離人群后，意味著進一步減少與人交流的機會，社交恐懼會越來越嚴重，這就變成一個惡性循環。
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社交恐懼症，也是一種焦慮。
有幾件事情可以幫助緩解社交焦慮。
第一件事：是學會察言觀色，能夠讀懂對方的表情。
比如，有時候和別人說話的時候，我們可能會無意識地靠對方很近，而對很多人來說，除了愛人和親人，並不喜歡和其他人靠得太近，這時候就會下意識往後退兩步。這個動作，並不是他覺得你不好，只是本能的反應。
而我們就要捕捉到對方動作中的真實含義，遵守人際交往時常見的社交禮儀。
第二件事：學會如何開始一次談話
有社交焦慮的人不知道與人交往時，第一句話說什麼，談話怎麼開始，又怎麼結束？
在日常的對話中，問題一般分為兩種。
一種是封閉式。
你問了，對方只能回答是或者不是，好或不好，問完答完，一個話題就結束了，就要準備下一個話題來說。
例如，你問對方喜不喜歡狗，對方說喜歡或者不喜歡之後，你又要想該如何繼續談話。
另一種是開放式。
例如問你喜歡什麼？這是一個開放性的問題，答案有很多種。
社交焦慮的人要在聊天時先問開放性的問題，給對方更多空間發揮，而不是問選擇性的問題。
第三件事：分析自己真實的樣子，多練習。
社交焦慮的人總覺得自己在人群的樣子很傻很蠢，不可想象。
我們可以把自己社交時的行為錄下來，看一看真實的樣子是什麼，然後一起分析哪些地方可以做得更好。
有很多練習適合社交焦慮的人。比如說打電話訂餐。
有社交焦慮的人最怕被人拒絕，而訂餐如果不是不可抗拒的客觀原因，沒有人會拒絕你。
還有些人不喜歡在現實中跟人交流，但每天在網絡上花大量時間與人溝通。
如果你是這樣的話，也最好每天拿出一個小時，面對面與人交流，慢慢地，就會養成習慣。
第四件事：接納
有社交焦慮是因為，內心覺得：“自己總是會失敗”或者“我這個地方長得真難看”。
這時需要的功課是接納，接納自己的失敗和自己的長相。
美國第16任總統林肯長相醜陋，但他從不忌諱這一點，相反，他常常拿自己的長相開玩笑。
在競選總統時，他的對手攻擊他“兩面三刀”，林肯聽了後指著自己的臉說：“如果我還有另一張臉的話，我會用現在這一張嗎？”
當我們接納了自己的無力、自己的缺點，就從消極的接受到積極地轉變，願意主動打開自己，給自己一個機會，真實地與這個世界連接。
作為人，我們從此不再孤獨。
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