“ 成癮性人格來自和父親的關係不好，叛逆的情緒來自和母親關係的不好，母親特別容易焦慮，容易大吼大叫，孩子就會變得特別暴躁，容易情緒不穩定，而父親對孩子的關愛不夠或特別兇，孩子可能會有成癮性人格。”
前兩天看了樊登讀書會的視頻，分享了《不吼不叫，如何讓孩子平靜地讓孩子與父母合作》這樣一本書。這本書教你追蹤吼叫行為，理解吼叫原因，明白自己與孩子氣質的區別，提供減少吼叫的策略。
為什麼會吼叫有著諸多因素：
有外部觸發的原因：如孩子哼哼唧唧的抱怨；
內部觸發的原因：如孩子不舒服、焦慮、害怕等；
家族遺傳：自己就是被父母吼大的，或者自己的父母成長就是被吼大的；
父母和孩子氣質的差異。
每一種原因都會對父母和孩子的關係形成負面的挑戰。
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吼叫的“扳機”和炸藥包
吼叫外部觸發器：衣服、書本、玩具到處都是，還沒寫作業......；
不斷升級的想法和情緒：聯想到灑一地的東西，亂七八糟，還得自己收拾，伴侶一進門，心中的怒火久爆發，衝他大喊大叫；
吼叫成為習慣：當吼叫成為一種習慣，就變成了下意識的的行為，就像吃飯要用筷子，早起要刷牙一樣。
醞釀吼叫的土壤：當你感覺孤立無援、睡眠不足或者總沒有自己的時間的時候，憤怒也會破繭而出。
02
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吼叫深層次原因
吼叫代代相傳：當你被激怒，身體發抖，大吼大叫時，你的聲音裡有父母的聲音，身體裡有父母的影子。
遷怒於人：比如你在你的老闆、同事那裡受氣了，你可能吼叫孩子把他當成出氣筒，因為孩子是弱者。
吼叫導致虐待：憤怒可能無法控制情緒，然後開始大吼大叫，一旦孩子沒有聽從你的指揮，極有可能虐待孩子。
藏在憤怒之下的感受：人在大吼大叫的情況下，智商基本上位零，它無法感受除了憤怒以外的情緒，可能你還有恐懼、悲傷、失望、羞愧登情緒。此時，你對孩子也難以寬容，你就會用吼叫的方式來掩飾你的羞愧。
健康狀況：很大父母在身體健康出現問題時，更加容易疲勞、焦慮和易怒，容易發脾氣，也沒有足夠精力去體貼孩子。
03
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帶上氣質的眼鏡
每個孩子都是獨一無二的，比如為什麼別人家的孩子聽話安靜？為什麼你的孩子愛鬧？回到父母頭上也是一樣的，為什麼有的父母溫柔細緻？而你一點就著？這裡其實涉及到三個因素：你的氣質、孩子的氣質及兩者如何相適應。
每個人天生的氣質不一樣的，有的孩子聽話懂事，有的孩子大吵大鬧。人和人在氣質上的差異，表現在9個維度：活動量、節律性、接近或者回避型、適應性、敏感性、反應強調、情緒本質、注意力分散度、堅持度。
通過上面測試孩子的氣質，回頭考察自己的氣質，你會看到自己與孩子的分歧點及契合點。
如果你根據自己的氣質，調整自己的期望、回應、及規則，協調親子間的相處模式，你就會更少犯錯，更少生氣。
不要和孩子進行氣質方面的較量，無論誰勝出，都可能損傷親子關係。
記住，作為父母，你是家中定基調的人。逐漸熟悉自己和孩子的氣質，就會明白什麼刺激你們，也將認識到自己和孩子的力量所在。帶上氣質的眼鏡，心中接納家庭成員各自的不同，你的脾氣就會越來越少。
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減少吼叫的日常策略
追蹤你的吼叫
一旦出現憤怒情況，馬上拿本子和筆按下表記錄下來。
自我同情
在減少、告白吼叫的路上，自我同情即理解並原諒自己，而不是自責。不是找藉口，而是接納不完美的自己，從而獲得改進的動力和勇氣。
A-B-C-D法則
自問（ask）：我現在感覺如何？我升級想法是什麼？能否接納自己的感受，能否改變我的看法？
呼吸（breath）：自問時，開水覺察自己的呼吸，有意識地做3-5次緩慢；
平靜自我（calm yourself）：關注呼吸調整你的情緒；
確定孩子的需要（decide what your child needs）：想想孩子需要一個什麼樣的結果？需要新的指明方向？需要鼓勵？
同理心（empathize）：講自己設身處在孩子的處境，嘗試感受孩子的情緒和想法，傾聽他的訴說。
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結語
當孩子小時候一點都不“熊”，很乖巧，很懂事，看你的眼色行事；他長大了可能就很“熊”，缺乏責任心，不敢擔當，害怕創新，遇事逃避。每一個不熊的孩子背後都站著過度嚴格的父母，而吼叫這一利器首當其衝。
無論是因為何種理由：他做錯了，為他好，我天性就這樣，我控制不住，這些都不是理由，因為吼叫本身就是錯誤的！
無論在克服吼叫的路上，有多麼困難，都要記得，我們是大的，他們是小的，我們比他們更強、更有控制力，為了他們，我們得保持平靜和清醒。
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