練習瑜伽這麼久
才慢慢懂得…
人生就像練習瑜伽
必須堅持
稍有放縱就會前功盡棄
克服不了困難就無法前進
急功近利，太激進又往往適得其反
瑜伽的過程就像走過漫長的人生路
難免磕磕碰碰，起起伏伏，太難堅持
想停下來休息，卻又不甘心
練練停停
即便到了最後，也總有遺憾
時間就像去瑜伽館刷完卡
狀態好，時光飛逝
稍一眨眼，就會過去
狀態不好，就是煎熬
心情就像練習輪式
順時歡呼雀躍
不順時堵得慌，內心沮喪
愛情就像手倒立
總想掌控它卻又遙不可及
婚姻就像瑜伽圈
外面的人說：
瑜伽的人個個都美有氣質，我想練
裡面的人說：
天天練的累個半死，我進來幹嘛
事業就像挑戰108遍拜
闖吧，怕受傷沒有膽量
不闖吧，又不甘平凡
前途就像剛剛入了瑜伽門
眼神裡都是迷茫
不知道未來在何方
但是堅持下去
一切都會變得明朗
夢想就像孔雀式
聽說過很美好，好像看到過
但從來沒有到達過
瑜伽久了
才會慢慢懂得人生就像瑜伽
只有堅持才會有結果
不斷的自我激勵和堅持
才能讓自己變的更為強大
美好的人生從來都不是天註定
只有越努力越幸運
今天小瑜娘就來教大家瑜伽四式，讓你緩解這些久坐形成的肥胖及屁股生繭，比如“大象腿”、“棒球臀”，放鬆身心的同時，讓形體更完美。
1
下犬式
功效：下犬式的好處小瑜娘幾乎天天嘮叨，所以千萬不要辜負我的良苦用心！下犬式可以緩解腰背疼痛，增強脊柱活力，瘦腰收腹、增強腸胃功能，通便。
1.跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方
2.膝蓋慢慢離地，雙腿伸直，臀部往天花板方向翹起，使整個身體呈倒V狀。
2
橋式
功效：釋放壓力，強化背部肌肉群，促進血液循環，塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部。
1.仰躺姿勢，雙腿彎曲併攏
2.慢慢挺起腰腹部和臀部，腳跟慢慢離地，使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個呼吸的時間。
3
眼鏡蛇式
功效：擴胸、柔化脊椎，強化腎臟，平腹、緩解便秘情況，調節內分泌系統。
俯身姿勢，雙腿併攏伸直，腳背貼地，雙手伸直撐地，頭部稍微往上仰，眼睛平視前方。
4
板式
功效：緊實臀部線條，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。
俯臥撐姿勢，夾緊臀部，腳尖撐地，使整個身體保持緊繃狀態，維持30秒
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