水中走动和跳动是初学游泳者的第一个练习步骤。初学者由于初次下水，往往心里紧张，所以可选择在齐腰或齐胸深的水中进行练习，以体会水的阻力、压力、浮力和学会在水中保持平衡。
练习走动和跳动时，身体要直立，不要倾倒，用前脚掌做向前、向后、向左、向右的走动。要先慢后快地进行。是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法。
如果你是在游泳池游泳，那么以下练习步骤给你参考：
第一步：两手扶住池（岸）边或同伴的手，在水中行走。
第二步：一手扶住池（岸）边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。
第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水下做向前、向侧、向后的行走。
在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。
在水中练习睁眼和闭眼
练习目的：克服怕水心理，纠正在水中闭眼的错误习惯。充分发挥眼睛的视觉功能，有利于游泳技术的学习和进一步消除怕水心理。
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