很多人最理想的一天估計都有這一項：晚上回到家，洗完澡，舒舒服服地躺著，伴隨著醉人的旋律沉沉睡去，進入夢鄉。感覺自己擁有了全世界。
很多科學實驗也證明，睡前聆聽舒緩音樂有助於增加深度睡眠時間，尤其是對於需要較長時間入睡的人有較大幫助。
不過，睡前聽音樂也有正確的“打開方式”——不要戴著耳機聽。
戴耳機睡覺
會損傷我們的聽力
戴耳機入睡，並不是一個好習慣。耳塞太緊，或者側睡時耳機壓迫耳道，都容易造成耳朵疼痛。
一旦耳塞夾在枕頭和耳朵之間，更會對鼓膜造成傷害。時間長了，自然就會損傷我們的聽力。
而且戴上耳機之後，耳朵裡的空氣難以流通，耳內的溫度也急劇升高。戴耳機一小時耳朵裡的細菌數量是平時的700倍哦。
現實生活中戴耳機聽歌睡覺導致耳朵受損的案例並不少見：
戴著耳機睡覺
對健康有極大危害
其次，我們耳朵中的一些特殊肌肉，可以對聲音進行調節、緩衝，讓聲音變得平緩、友好。比如在遇到尖銳高音時，這部分肌肉就可以巧妙調節，很好地保護聽力。
如果睡著了還戴著耳機，聲音進入耳朵，耳部的肌肉需要進行不斷的調節。久而久之，肌肉容易變得疲勞，造成調節作用下降，從而容易對內耳造成損傷。
耳朵損傷帶來的影響不只限於聽力下降、聽覺過敏、耳鳴、語言接受能力和言語信號辨別能力下降，還有頭痛、頭昏、失眠、心情抑鬱、反應遲鈍和容易激動等神經症狀。
用揚聲器播或音箱
都是不錯的選擇
可能有朋友想問，戴著耳機聽輕音樂可以嗎？
答案是：不可以的。
即便是戴著耳機聽比較低音舒緩的音樂，也會對耳朵造成損傷。
同時，在白天時，我們戴耳機聽歌，也要遵循“60-60原則”——在使用耳機時，音量最好不要超過60%，使用時間也最好不要超過60分鐘。
建議每隔1個小時就要把耳機摘下來，休息15分鐘，一天中戴耳機的時間不要超過3小時。
結論就是，睡前聽音樂並不會影響我們入睡，反而有助於我們睡眠。但是睡覺前聽音樂的方式一定要注意：不要用耳機聽，用揚聲器或者音箱播放，都是不錯的選擇。
我們睡力鋪的這款享睡 Sleepace nox音樂助眠燈，就帶有音箱的功能，睡前用它來聽音樂或者梁老師的《睡睡平安》，慢慢慢慢地你就滑進了夢裡。
配合App使用，還可以定時關閉音樂。在你睡著了以後，也不打擾你。
更重要的，它還可以定時喚醒，在早晨用模擬叢林日出的聲光，叫我們起床。夜晚，用美國宇航局宇航員的同款紅橙光，哄我們入睡。
這才是每個清晨和夜晚值得期待的樣子啊。
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