很多人最理想的一天估计都有这一项：晚上回到家，洗完澡，舒舒服服地躺着，伴随着醉人的旋律沉沉睡去，进入梦乡。感觉自己拥有了全世界。
很多科学实验也证明，睡前聆听舒缓音乐有助于增加深度睡眠时间，尤其是对于需要较长时间入睡的人有较大帮助。
不过，睡前听音乐也有正确的“打开方式”——不要戴着耳机听。
戴耳机睡觉
会损伤我们的听力
戴耳机入睡，并不是一个好习惯。耳塞太紧，或者侧睡时耳机压迫耳道，都容易造成耳朵疼痛。
一旦耳塞夹在枕头和耳朵之间，更会对鼓膜造成伤害。时间长了，自然就会损伤我们的听力。
而且戴上耳机之后，耳朵里的空气难以流通，耳内的温度也急剧升高。戴耳机一小时耳朵里的细菌数量是平时的700倍哦。
现实生活中戴耳机听歌睡觉导致耳朵受损的案例并不少见：
戴着耳机睡觉
对健康有极大危害
其次，我们耳朵中的一些特殊肌肉，可以对声音进行调节、缓冲，让声音变得平缓、友好。比如在遇到尖锐高音时，这部分肌肉就可以巧妙调节，很好地保护听力。
如果睡着了还戴着耳机，声音进入耳朵，耳部的肌肉需要进行不断的调节。久而久之，肌肉容易变得疲劳，造成调节作用下降，从而容易对内耳造成损伤。
耳朵损伤带来的影响不只限于听力下降、听觉过敏、耳鸣、语言接受能力和言语信号辨别能力下降，还有头痛、头昏、失眠、心情抑郁、反应迟钝和容易激动等神经症状。
用扬声器播或音箱
都是不错的选择
可能有朋友想问，戴着耳机听轻音乐可以吗？
答案是：不可以的。
即便是戴着耳机听比较低音舒缓的音乐，也会对耳朵造成损伤。
同时，在白天时，我们戴耳机听歌，也要遵循“60-60原则”——在使用耳机时，音量最好不要超过60%，使用时间也最好不要超过60分钟。
建议每隔1个小时就要把耳机摘下来，休息15分钟，一天中戴耳机的时间不要超过3小时。
结论就是，睡前听音乐并不会影响我们入睡，反而有助于我们睡眠。但是睡觉前听音乐的方式一定要注意：不要用耳机听，用扬声器或者音箱播放，都是不错的选择。
我们睡力铺的这款享睡 Sleepace nox音乐助眠灯，就带有音箱的功能，睡前用它来听音乐或者梁老师的《睡睡平安》，慢慢慢慢地你就滑进了梦里。
配合App使用，还可以定时关闭音乐。在你睡着了以后，也不打扰你。
更重要的，它还可以定时唤醒，在早晨用模拟丛林日出的声光，叫我们起床。夜晚，用美国宇航局宇航员的同款红橙光，哄我们入睡。
这才是每个清晨和夜晚值得期待的样子啊。
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