肝脏是人体重要的解毒器官，我们身体的代谢、运转、血液的调节都离不开肝脏的作用。我国著名医学著作《内经》中记载：“肝者，罢极之本”。意思是肝脏是人体极限运动的根本保障，肝坏了，命也就没了。人们想要长寿，首先就要重在养肝。今天小编就来和大家聊聊，肝脏健康保健的相关问题，一起来开看看吧！
［4个习惯最伤肝］
中医认为：脏真散于肝，肝藏筋膜之气。可见肝脏的功效不仅仅是代谢和调节身体，它也有养筋的作用。此外，肝主藏血和疏泄，是人体非常重要的器官。肝脏的健康与否对我们至关重要，但是很多人不懂得养肝，日常中做很多伤肝的行为，今天小编就来给大家一一纠正。
1、熬夜伤肝
作息不规律，加班、应酬、熬夜，是现代人生活中非常常见的，也习以为常。但是却不知，这些行为对我们肝脏健康的损害。中医认为：晚上的11点到凌晨3点，是人体的经脉运行到胆、肝的时段。如果此时，人们没有进行休息，就无法保证肝脏的正常修养，长期如此酒会导致肝脏的损伤。
2、长期在外就餐
现代很多年轻人，非常喜欢在外面就餐，觉得省事，口味好。却不知在外就餐会大大增加感染肝炎病毒的几率。在外的餐饮，卫生条件不一，一不小心就会使得病毒入侵肝脏，危害肝脏健康。
3、乱用药物
很多朋友，一点小感冒，不舒服，就要赶快吃药，有些朋友甚至不懂药品，随便去药店买药吃。却不知，是药三分毒，任何药物进入人体，对肝脏都是一种负担。长期乱用药，会使肝脏长期在高压下工作，甚至导致肝脏内毒素的积累。
4、饮食不注意，食用黄曲霉素
俗话说的好，病从口入。我们日常70%以上的疾病，都是由于饮食不注意导致的。黄曲霉素，对健康健康有非常大的危害性。它存在于霉变的大米、花生、核桃、瓜子中，也存在于豆腐乳中。如果我们日常饮食不注意，食用了黄曲霉素，那么我们的肝脏就危险了。
［我们日常如何养肝］
肝脏的健康是人们长寿的根本，我们日常想要保持肝脏的健康，除了要远离危害肝脏健康的行为习惯，同时也要注意肝脏的调理保健。下面我们来看看，我们日常该如何养肝。
1、多补充维生素e
研究证明，维生素e可以预防肝脏组织的老化，大家想要保持肝脏健康，在日常就要多补充维生素e。富含维e的食品有：大豆、坚果、麦芽等。
2、多喝柠檬水
肝脏不好的朋友，可以平时多喝柠檬水，加速身体的新陈代谢，减轻肝脏的负担。
3、经常按摩肝脏部位
当你的身体处于平躺的姿势时，可以尝试着按揉肝脏部位，有助于肝脏的排毒和肝部的血液循环。
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