人為什麼會抑鬱？可能會有很多原因。抑鬱存在遺傳因素，還有一種外在因素，主要是家庭和生活環境因素。
痛苦對於每個人來說都是公平的
不管你在社會上成功與否，在感受痛苦這件事情上，所有人都是感同身受的。心理學上有一句很有名的話就是“痛苦會到每個人的家門去敲門”，如果你當時沒有開門並表示你不在，痛苦就會搬個凳子守在你的家門口。換言之就是，當抑鬱或焦慮來臨的時候，我們要選擇接受而不是逃避。
最好的解決方式就是為生活找樂趣。在生活或者工作中，多找找自己喜歡做的事情，培養很多的興趣愛好，並找一些臭味相投的朋友一起去找樂趣，你會發現生活的奧秘和快樂。這時你就會覺得自己的慾望得到了一定程度的滿足，你的情緒也找到了宣洩的出口。
如何檢查自己是否患有抑鬱？
抑鬱症屬於精神科的一個專有名詞，會有一些典型的症狀。例如：
1、情緒長期失落，感到空虛沒有價值感可言，對周圍原本感興趣的事情不再感興趣，對美食也失去興趣或者暴飲暴食，體重出現驟減或爆肥。
2、失眠狀況不好，長時間失眠或者嗜睡，還有很多人情緒方面也出現問題，最直接的表現就是睡眠質量直線下降。
3、行為舉止發生明顯變化，在生活中表現的易怒，暴躁，行為反應遲鈍。
如果長時間感到情緒低落無趣，感覺自己沒有存在感沒有價值，對周圍一切都漠不關心。以上三條核心症狀如持續半個月出現，就可以找自己信任的人傾訴或尋找專業的機構尋求幫助。
被確診為抑鬱症之後也不必驚慌，目前抑鬱症的治癒率非常可觀，患者和親朋好友都要有絕對的耐心去堅持和相信。並制定一個抑鬱症治癒計劃，督促患者按計劃執行。
1、制定詳細明確的目標，例如每週必須早起跑步三次，必須和朋友約會見面一次，一週必須做一次大掃除等簡單可行的計劃。完成計劃之後就會得到極大的成就感和對自己的認可感。
2、加強執行力，比如想吃飯了就立馬下樓買菜，想看一部電影就馬上約朋友出去看電影，不要給自己獨處的機會，把你的思維從死結中徹底解救出來。
3、迴歸本質，抑鬱症患者經常會把事情往最壞的方向去考慮，經常不願意出門不願意與人交流。你要適當的訓練自己的注意力，注意力能幫你察覺你的情緒和想法。你要意識到你抑鬱的時候的想法都是假象。
4、運動，要走出去，不給自己胡思亂想的機會，剛開始可能會很困難，要循序漸進的鼓勵自己不斷進步，可以以在公園慢跑一小時開始，之後再跳舞、瑜伽、旅行等不斷的改善並鼓勵自己。
5、給自己一個情緒上的避風港，制定一個名單，名單上的名字都是你可以信任的親朋好友，當你感到無助、脆弱或難過的時候，他們是不會對你指指點點的人。
當你遇到苦難、感到壓力時，要給自己一定的時間和空間，允許自己體會這些脆弱和痛苦，接納他們才能改善情緒。
如需幫助可添加微信號：weiben102
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