有约君说
最近天气实在太！热！了！有约君周末在户外都开始担心中暑的节奏~说到中暑，有些小TIPS，又是时候来提醒大家了！
比如：很多人在高温天口渴时，喜欢喝冰冻的含糖饮料或者啤酒。但事实上，高糖分饮料和酒精性饮料会使人体失去更多水分，在高温时尤其不宜大量饮用。
在相同气温下
湿热比干热更易中暑
所谓中暑，是指人体在长时间的高温、高湿度和热辐射的作用下，引起体温调节功能紊乱、散热机能障碍，导致水、电解质代谢紊乱以及神经系统功能损害。
广州医科大学附属第三医院急诊科副主任医师陈德雄指出，当人在室温超过35℃、高湿度、通风不良的环境中或者在热源强辐射下长时间从事繁重的体力劳动和剧烈运动、过分暴露在烈日下而又缺少必要的防暑降温措施，都有可能发生中暑。在相同气温条件下，湿热比干热更容易引起中暑。
陈德雄提醒，高温天应减少户外锻炼，如果要外出，要避开正午时段，并应擦防晒霜、戴宽檐帽或使用遮阳伞，并戴墨镜，穿着轻薄、宽松、浅色衣物。
高温天预防中暑
你能做的不只是多喝水
陈德雄指出，预防中暑，首先要养成良好的饮水习惯，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果。
尤其要注意的是，酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜大量饮用。另外，高温天尽量避免饮用大量冰冻的饮料，以免导致胃痉挛。
在饮食方面，陈德雄建议，要少食高油高脂食物，减少热量摄入，可多吃 番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
同时，保证充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也有利于预防中暑。
“很多人担心孩子受凉，不敢开空调。其实，这样反而容易中暑。”他说，酷暑天气，尽量在室内活动，有条件的话，不妨开空调。
此外，老年人、儿童以及有心肺基础病、精神系统疾病的患者最容易出现中暑症状，一定要注意观察。
每晚泡饮两片姜 挽救“空调族”
长时间待在空调房里，会不会担心损伤阳气？广东省中医院二沙岛分院健康调养科主任医师韦芳宁建议，其实可以吃点姜平衡回来。
做法很简单，睡前切姜两片泡水，虚寒者可加入1~2个红枣。姜的选择有生姜、干姜，皆可，前者可发汗，后者可暖胃。
此法尤其适合虚寒体质，而心血管疾病等患者则不适合。
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