現在對於吃貨來說到處找各種好吃的，美食不斷不過我們的體重也是不斷飆升啊，嚴重已經到了肥胖級別了。我想這不是我們吃貨們願意看到的。當然我也是其中一名因美食而肥胖的吃貨，為此我就給自己制定了一個營養健康的晚餐搭配。
這一頓晚餐我就簡單的搭配了黃瓜、小番茄和蒜蓉油麥菜，非常清爽，可以讓我們的身體清清腸去去油，我這一餐清淡了點，不過大家可以少量加入雞肉或者牛肉都可。
在這裡也跟大家簡單說一下油麥菜的做法，只要將油麥菜切好，大蒜切成蒜末狀，熱鍋裡放少量油清炒即可出鍋。
油麥菜和蒜末
三步輕鬆製成清炒油麥菜
除了這樣的晚餐，有時我也會選擇加入玉米和牛奶作為晚餐一部分搭配在其中。我們不可能老是吃油麥菜或者其他蔬菜，總會有想吃米飯的時候，這個時候會吃個小肉粽。沒有特意剋制，不是特別油膩都是可以的，我們的目的是健康營養，減重是其次目標。
我們也不是吃齋唸佛的僧人們，對於吃貨們來說沒有肉這日子可真不好過啊，我們還是需要有才有肉的晚餐的，那麼加入少量的小炒雞塊也是很不錯的選擇噢！
經過我自己每天搭配的晚餐，保持日常的運動量，沒有特意運動減肥，經過一週健康飲食的改變，不僅身心輕鬆了而且還減了2斤，真的是很不錯！有同樣需要的朋友也是可以按照這樣的健康食譜來給自己制定一個晚餐計劃就可以了。而且這些食物也不是大家想象的那麼難吃，也有其美味的哦！
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