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最近，自媒體界最牛的網紅胖子『咪蒙』，在一篇文章中說，她竟然瘦了20斤，只是堅持了一個習慣，那就是不吃主食。咪蒙的文章→名人不說暗話，我不爽你！
因為長期久坐，預計她每天要坐12個小時以上，還有工作壓力大，這幾年，雖然公眾號粉絲超千萬，公司事業風生水起，但是她卻慢慢的變成了網紅胖子。
這就是所謂的過勞肥吧，她也是各種調侃自己，她其實不是特別胖，只是一直聲稱自己很網紅界的大胖子。
（不知道瘦了20斤會變成什麼樣子）
小體重不吃主食之後，也能輕鬆瘦20斤，低碳飲食的威力真的很大。
其實互聯網圈對低碳飲食認可的人很多，之前我給大家分享過羅輯思維，他們發過低碳飲食的科普文章，羅胖在一個月之內瘦了16斤。
昨天，殺毒軟件360的創始人周鴻禕發了一個微博，揭開他瘦身的秘訣，再次讓大家認識到生酮飲食的威力。
周總比咪蒙更狠，除了米麵糖，一切水果飲料都戒掉了。
對，減肥就是這麼簡單，如果你戒不掉米麵糖，吃一噸減肥藥，每天鍛鍊也沒用。
當然，不只是互聯網圈，明星保持身材，也是靠低碳飲食。
明星瘦身的秘訣
雖然，很多人還是會覺得低碳飲食很不健康，但是，低碳飲食法在互聯網圈，娛樂圈，已經是公認的瘦身方法啦，之前給大家分享過好幾個明顯的減肥法。
→ 范冰冰的瘦身大法
https://v.qq.com/x/page/m1325u3ogo6.html?
已經辣麼瘦的范冰冰，也要減肥，在她的一檔直播節目中，她通過低碳飲食法，25天瘦8斤。
總結下來，范冰冰強調的一點是：
斷糖，包括碳水化合物、果糖、含糖咖啡、奶糖、巧克力（不過高純度的黑巧是可以吃的喲）……→伊能靜的養生法則
她一開始各種老式減肥法，計算卡路里、代餐、生餓、穿暴汗衣……能試的方法都試了，效果都不佳，她最後開始瞭解，並實行低碳生酮飲食，終於找到適合自己的低碳飲食方式。
→張韶涵的逆齡抗衰老秘訣
前段時間，張韶涵公佈了抗衰老秘訣，斷糖，斷澱粉，無麩質，超級食物。
沒錯，斷糖，斷澱粉已經是公認的，效果最好的瘦身方式，不管是拔罐減肥，針灸減肥，經絡減肥，高科技減肥，酵素減肥，最後都要你改變飲食結構，保持低碳。
因為，無低碳，不減肥。
為什麼不吃主食就能瘦
現在大部分中國人都會認為主食最重要，而最新的研究發現，吃米麵糖太多，是導致肥胖，糖尿病，高血脂，高血壓，心臟病的主要原因。
因為主食的主要成分是澱粉，攝入後很快會被澱粉酶分解，轉化為葡萄糖，從而升高血糖，如果運動量不夠，消耗不了，就很容易儲存為脂肪，直接導致肥胖。
而不吃主食，多吃蔬菜，肉類，和脂肪後，血糖會穩定，胰島素穩定，身體會切換供能模式，從糖供能到脂肪供能。
進入營養性生酮狀態後，不只是瘦身，還可以逆轉糖尿病。
（這是生酮前後對比照，我自己都認不出是一個人）
所以，不吃主食，輕鬆瘦的原因在這裡：
1，不吃主食後，食慾下降，自然少吃，不在因為一頓不吃就難受，自然也不難瘦，暴食次數會大大減少。
2，吃主食的人，往往非常容易吃多，因為吃主食容易導致低血糖，低血糖就需要再吃主食。
3，主食刺激血糖，胰島素飆升，這個是最容易儲存脂肪的激素，最容易導致肥胖。
糖尿病人只要打胰島素就瘦不下來，普通人主要吃米麵糖，就很難瘦下來。
不吃主食會不會有問題呢？
可能會，因為很多人不懂什麼是科學的低碳飲食，什麼是生酮飲食，只是簡單的不吃主食，可能會導致很多問題。
包括一開始的頭暈，不適，運動表現下降，女生的月經問題，掉頭髮的問題，但是，這些問題都可以科學都避免。
很多人說低碳不適應，受不了，主要是因為，他們的方法不科學，從某種意義上說，低碳的門檻還是稍微有點高。
而在國內，懂低碳，支持低碳的營養師和醫生又非常少。
所以，很多人低碳後會出現各種問題，低碳飲食也會長期被詬病，這也無可厚非。
想科學低碳，多看看我之前的瘦身類的科普文章哦？
如何科學的低碳減肥呢？
想減少一些不適，科學的進行低碳飲食，建議把握如下幾個重要的點，：
→這不是一個短時間的減肥方法
這是一個全面的飲食改變，心理上，做了全面改變飲食結構的準備，不要老是想著什麼時候能吃糖，能大碗吃麵，如果你總是想這樣，你遲早會反彈回來。
米麵糖是非常不健康的食物，這種觀念要刻入腦子裡。
當然，如果哪天達到了目標，你想吃一些主食，也沒有問題，我以前寫過文章如何退酮，可以參考一下哦。
→可能有一個適應期
有些人，從高碳水到低碳水飲食有適應期，有不適反應，一個2個禮拜左右會消失哦。
→低碳和低脂，只能選擇一種
不能長期低碳和低脂，要低碳就要攝入一定的脂肪，身體才有能量，但是，要攝入好的脂肪，儘量少攝入哪些植物油，可以吃椰子油，橄欖油，動物脂肪，黃油等。
→不要少鹽，補充礦物質
低碳後出現的大量不適，主要是因為低碳後身體失水嚴重，導致的礦物質流失，如果你會補充足夠的礦物質，不節食，就不會出現這些問題。
最後，低碳飲食配合力量訓練和輕斷食，效果可能更加哦。
關鍵的瘦龍說
低碳飲食從被質疑，不認可，一開始被人為不人道，不科學的減肥方式，一路艱辛到現在。
經歷過無數科學研究的印證，越來越多的人嘗試，認可，感受到實實在在的變化，好處，現在慢慢被很多人認可。
最近，有一個朋友給我留言說：
接觸低碳飲食之前，我花了十幾萬，用來減肥，美容，嘗試過市面上所有的減肥方法，減肥藥，美容產品，幾乎沒有任何效果。
在半信半疑的情況下，我嘗試了低碳，就幾個月時間，我整個人都改變了，輕鬆瘦下來，皮膚變得更好，光滑，精力更好。
最可怕的是，我竟然還有了運動的習慣，瘦龍你的文字太有魔力了。
每次看到這樣的反饋，我真的感覺到動力滿滿，真心希望更多的人瞭解低碳飲食，嘗試低碳，瞭解如何科學低碳飲食，讓更多人受益。
（叨叨完了，是不是又說多了？）
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