三十而立，这个成语就表明了30岁是人一辈子中最为关键的一个时刻。
40岁之前，因为工作、家庭、小孩等各种事物的摧残，很多人的身体都出现了各种各样的毛病，可以说是伤痕累累。
而当你跨过了40岁这个门槛之后，你会感觉到自己身体的各项机能在显著衰退，也就是你会明显的感觉到力不从心。那么，在这个时候，你需要意识到问题同时并指导如何解决或者预防问题。
那么，在40岁之后，如果你能做到1个部位“硬”，2个部位“软”，那我相信你的夫妻生活会很和谐！
所以，今天我们就聊聊这个话题，如何让生活变得更加和谐！
一、1个部位硬
为什么说硬呢？千万别想歪了，我说不是某个部位。
那我说的是哪个部位呢？
骨骼！
一副好的骨架子，是你全身健康的最大支柱，这个我相信大家都能理解！
骨架子很重要，人的支柱
但是，在你跨过40岁这道门槛后，你的骨骼开始慢慢老化，同时体内的钙质也在不断的流失。
这意味着什么呢？意味着你的骨骼在不断变的更脆！也意味着你的身体在面临着所谓的中年危机！
因此，在40岁之后，假若你的骨骼还是很强壮，那你的身体将会维持在一个较高的健康水平线。
那么如何保养骨骼，让你的骨架子更加丰满呢？
1、高蛋白+维生素D
每天定量补充维生素D，大概300ML左右的牛奶是你每天的必修课；
维生素D的补充
根据自己的身体情况补充富含蛋白质的食物，比如瘦肉、蛋、豆制品等。
这个地方，我要告诉你，千万别省钱，你在食物上省的钱，未来可能要成倍的花在医院，你愿意么？
2、散散步，晒晒太阳
如果天气不是很热，我建议你每天散散步，晒晒太阳。
多晒晒太阳
当然时间不要太久，大概每天20分钟左右。
这样做的好处就是能够促进你体内的维生素D合成，同时有利于你身体对钙、磷的吸收和利用。
这步操作可以极大的规避你骨质疏松的风险。
3、上班不要久坐，没事儿多动动
40岁的年龄，基本都是公司或者单位上的顶梁柱。
但是，工作时间千万不要久坐，应该上班族，不要经常久坐，隔一段时间站起来走动走动，伸展下肢。
我不期待你可以在工作间隙做点什么运动，但是起码的走动是必要的。
多起身走动走动，既对身体好，也可以给了你一个和其他同事多交流的机会。
二、2个部位“软”
第一：血管“软”
到了40岁之后，你前40年的生活中的各种不良习惯会导致你的营养过剩等等问题，这会使得你的血液变得粘稠，就像粥一样，之后便会出现“挂壁”现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流速度变慢。
血液粘稠
“挂壁”的血管会逐渐变脆、变硬，血流压力增高可能导致破裂，引发血管出血等疾病。
血管硬化，会导致心脑血管疾病发生，常见疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中风、脑出血、脑血栓等。
那么如何保持你的血管足够“软”呢？
1、多喝水
40岁的你经常会出现饮水不足，因为工作等各方面的事务让你来不及喝水。
多喝水
因此导致的问题的就是体内血液粘稠度会增高，所以容易形成血栓。
那么你平时就应该及时补充足量的水分，这样做可以降低血液的粘稠度，同时使得血管扩张，可以改善你身体的新陈代谢，减少血栓的形成。
具体的喝水时间因人而异，但是我认为你必须每天强制自己最少喝5杯水，每次大概在100ml到200ml之间。
2、补充营养
补充膳食纤维，如杂粮、坚果、豆类、蔬菜、海藻、全麦面粉等，可降低心血管病风险！
补充类胡萝卜素，如木瓜、芒果、西红柿、南瓜、胡萝卜等黄色、绿色、红色蔬果，能防止“坏胆固醇”的氧化，保护血管内皮的完整，避免斑块和血管病变的产生。
补充欧米伽-3脂肪酸， 如三文鱼、沙丁鱼、核桃，苏子油、核桃油等，可调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。
不饱和脂肪酸omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸。
我在新加坡南洋理工第一年读博士的时候，就做过有关于α-亚麻酸的相关实验，基本上结论就是α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
具体你应该怎么做呢？
建议你的食谱内加入深海鱼，同时可以考虑苏子油。
3、少吃盐，控血压
在医学界，盐这个东西少吃已经是公认了的，因为食入大量的盐后，血管扩张能力就会受到影响，这样会有损心脏功能。
就算你血压正常，但是盐摄入太多，也会对损伤血管！
所以尽可能的控制自己食谱中的盐摄入量，每人每天盐推荐摄入量不超过6g，这个量还包括各种调味品如酱油、生抽等等。
少吃盐
第二：肝脏“软”
肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。
肝硬化是大家常听到的名词，所以肝脏一定要“软”。
多呵护你的肝脏
肝硬化病人如果不多加注意，任由其发展，肝癌基本没跑了。
所以，40岁之后，肝脏“软”，就是一个很好的身体指标了。
那么如何保持你的肝脏足够“软”呢？
1、千万别熬夜
经常熬夜，既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
千万别熬夜
而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。
所以，想要肝脏好，就要尽量做到多休息，少熬夜。
2、多喝茶，少喝酒
喝酒伤肝，这个大家都知道。
所以喝酒是真的要少喝，千万别为了应酬坏了自己的身体。
蒲公英泡茶有助于肝脏排毒
而喝茶，喝蒲公英泡的茶，可以减少肝脏压力，促进肝脏排毒！
蒲公英可以在一定程度上增强肝脏再生能力，但需要长期坚持，但是，效果是有的，也绝不会是灵丹妙药！
所以，每天用蒲公英根泡水，对于保护肝脏是一个省钱、实用、方便的选择！
最后再来说几句
40岁的你，工作事业上多放一放，更多的要注意身体。
假如为了身外之物把身体搞坏了，那么你必然会得不偿失。
所以，为了家人、为了子女、最重要的是为了自己，保重身体。
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