隨著養生意識的日益強化，運動已完美得融入到人們的日常生活中。要問現在最受歡迎的運動方式是什麼，我想無論老少都會回答“廣場舞”。不錯，廣場舞是一個老少皆宜的運動方式，那我們今天就來聊聊廣場舞的那些事！
研究顯示，廣場舞能提高中老年糖友的生活質量、輔助降低餐後血糖、減少腰圍。與其他運動相比，廣場舞更容易掌握，運動形式簡便，還能夠增加肢體的協調能力，是一種容易長期堅持的健康鍛鍊方式。輕鬆愉悅的曲子配上舞蹈動作，比散步、跑步這些單調的運動更增添了許多歡樂。糖友們可以在飯後約上幾個小夥伴到戶外跳半小時的廣場舞，有助於增進彼此的交流和身心健康。
不過，也不是所有糖友都適合跳廣場舞，以下情況下應避免運動或應減少運動量：①血糖控制很差：過量的運動可能引起血糖的進一步升高，甚至引起糖尿病酮症酸中毒；②較重的糖尿病大血管併發症：此時要嚴格選擇好運動方式，並掌握好運動量，以避免血壓升高以及腦血管意外、心肌梗死及下肢壞死的發生；③較重的糖尿病眼底病變：病人視網膜微血管異常，通透性增加，過量運動可加重眼底病變，甚至引起眼底較大血管的的破裂出血，影響病人的視力，所以也不宜從事運動量較大的體育鍛煉；④較嚴重的糖尿病腎病：過量運動會使腎臟的血流量增多，增加尿蛋白的排出量，加快糖尿病腎病的進展，此類病人也不適於較劇烈的體育鍛煉；⑤其他應激情況：包括各種感染，心或腦血管病變尚未穩定之時，糖尿病酮症酸中毒或高血糖高滲狀態的恢復期。當然，除了存在急症情況之外，糖尿病病人沒有完全臥床休息的必要，而應該堅持一定量的運動，哪怕是局部鍛鍊。關鍵的問題在於運動方式和運動量要適宜。
跳舞時需要準備什麼：
注意，跳舞時音樂不要開得太大聲，過大的噪聲會讓人煩躁，可能會影響血脂、血糖水平。舞蹈快結束時，糖友不要立即停止運動，最好慢慢地減緩速度，直到呼吸和心率都達到正常為止。如果有條件的話，最好測一次血糖。 結束後，要及時用乾毛巾擦汗，並適量補充水分，也不要立即洗澡，最好休息一會兒，15分鐘後再洗澡 。
此外，做運動日記是一個良好的習慣，建議糖友每天記錄自己的運動情況，以便隨時觀察，如果感覺不適，可適當改變或調整運動方式。
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