AAA小豆子猪

肩周炎也有叫冻结肩的。但在我学习的教科书上叫粘连性关节囊炎。通常认为肩周炎是由多种原因引起的肩关节的关节囊炎性粘连、僵硬，而引起肩关节各个方向的活动障碍和疼痛的疾病。

肩周炎自愈是错误的？

骨科姚大夫

第一、什么样的是肩周炎？

• 年龄上：肩周炎又称为“五十肩”，所以一般是50左右最为常见。
  

• 症状上：首先是肩周的疼痛，其次活动受限，手不能上举、不能挠后背等。
  

• 时间上，一般是在夜间疼痛加重，天气变化时也可能出现疼痛。
  

如果上面的特征你都符合的话，那就高度怀疑是肩周炎了，需要及时就医确诊。

肩关节锻炼并不是一开始疼就锻炼，一般是过了急性期最痛的时候开始慢慢循序渐进的锻炼。下图是常见的锻炼方法，还有其他更多的锻炼方法，可以在网上找到相关的锻炼视频。

第三、为什么锻炼后效果不好？

虽然告诉了你锻炼的方法，但是“师傅领进门，修行在个人”，很多人天天都锻炼，但是锻炼后的效果并不明显，这是为什么呢？

我想有两个方面的原因：

二是，锻炼不到位，由于开始锻炼时肩关节还在疼痛，所以很多人因为畏惧疼痛，就小幅度的晃动着肩关节，锻炼几分钟后就停了，这样的锻炼可以说是毫无作用；有些人甚至锻炼几天感觉没效果，干脆就放弃了，这样长时间的不动，关节僵硬、肌肉萎缩、骨质疏松等一连串的问题都来了，再次要动的时候，疼痛可能会更加严重，然后又不动，恶性循环产生了。

所以锻炼一定要到位，关于“到位”我的解释时：锻炼到额头微微冒汗，不出汗的锻炼都是假锻炼；另外要有个目标：每天爬墙时在最高点做一个记号，记号一天要比一天高，这就是一个进步的象征、一个好转的象征。

以上内容帮助到您了吗？

如果有疑问可以留言哦~

骨伤的杨张张扬

正好老父亲去年也得了肩周炎，不过早已好了，最近稍有反复，作为医生和家属，我还是有点心得的。

以前肩周炎在门诊时很常见，现在少多了，主要是人们获得医学科普知识的渠道更广了，对该病的知识储备今非昔比，很多人自己就解决这个问题了，希望本文也可以起到一点作用。

肩周炎全称肩关节周围炎，已被证实是一种自限性疾病，就是说不做任何处理，一段时间后会自愈，这个很多人都知道。但事实是，如果没有正确处理，到时虽然不疼了（病程可长可短），但是肩关节功能大不如前。所以，所谓的自愈并不是指完全恢复正常，必须在正确的方法干预下才可以缩短病程、减少或避免后遗症，千万不要任其发展，坐等自己好的那一天。

1. 症状明显的时候（急性期）治疗集中在止疼。口服非甾体类抗炎镇痛药是首选，布洛芬、塞来昔布等都是不错的选择，即止疼又抗炎。（如果口服药物效果不好，去医院痛点注射，效果最好！但题主说的前提就是不去医院，那就不深入谈了。）
2. 急性期要减少患肩的活动（通常病人拒绝活动，疼啊），但适当的主动活动一下非常有必要，可以减少后期的粘连。
   
3. 过了急性期就是粘连期，这时症状很轻了，最重要的就是主动和被动的肩关节功能锻炼，这个搜索一下也有很多锻炼方法，还有图示，不再赘述。对了，按摩、热敷等理疗的方法都很有效。
4. 坚持正确的锻炼一段时间后症状几乎消失，就进入恢复期了，这时主要是进一步加强以三角肌为代表的萎缩的肌肉。

是不是思路清晰了一些？

我父亲从开始疼并确诊为肩周炎，到活动度几乎不丢失的正常活动，差不多1个月时间。

不知我表达清楚了没有，如有问题可留言或私信，不配图了，网上太多了。

大鹏谈骨论筋

肩周炎是好发于一个50岁左右中年人的疾病，发作起来肩关节疼痛，活动障碍，甚至一动就痛，无法完成举臂、梳头等动作。

如用患侧的手指沿着墙壁从低到高爬墙等等，这些操和锻炼方法是经过实践证明有效的，可以在网络上搜到相关的具体内容和视频，供大家学习。

其次，改变不良的生活工作习惯

改变就坐不动，缺乏运动，肥胖，高尿酸等等；需要劳逸结合，多运动，多晒太阳等；

第三，局部按摩理疗，外贴药膏等。

比如让家人帮自己按摩一下；也可以自己买一些消炎止痛膏之类的膏药外敷；或者买盏神灯照射；热敷等等；

第四，可以吃一些舒筋活血的中成药

这些药物在药店都有售，可以去买一些来吃；

第五，避免肩部受凉，拉伤，喝啤酒等加剧肩周炎的因素。

杭川医侠陈医生

三年前有过肩周炎，手臂无法举起，套衫需要辅助才能褪下，稍许用力疼痛难忍。坚持每天甩甩手臂，尽量伸展幅度。这种锻练持续近半年，疼痛的症状完全消失了，又恢复以前灵活自如。

秋平171152879

艾艾贴是中国传统中医艾灸的技术改良产品，可以同时灸多个穴位，倒流塔香原理设计的底座让艾烟向下直接作用于人体穴位，调理肩周炎，驱寒祛湿，效果非常好👍

雪中莲艾

妙153845495

像我这种上班族，天天握着鼠标，盯着电脑，每隔一段时间肩背就很难受，像米字操那种就可以在办公室做，比较方便。肩周炎这个问题，我感觉按摩作用不大，有时候还可能会加重病情，老公在网上找的泰致逍，可以贴一贴，比较好用

關鍵字: 肩周炎 健康 心理