今天是农历十二月初八，俗称“腊八”，是腊月的第一个节日。
“吃罢腊八粥，就把年来盼”，腊八到了，你喝腊八粥了吗？
让我们先来看看去年文殊院的腊八节免费施粥场面，感受一下节日的氛围。
一岁之末为腊，腊月是处在寒冷向温暖逐渐转换之时，人体的阴阳也随之发生转化。
这个时候如果根据每个宝宝的体质，选择合适的腊八粥材料，对防病、治病也有事半功倍的效果哦。
腊八粥食物多样，有大米、小米、糯米、黑米、薏米、红豆、绿豆、红枣、花生、葡萄干、枸杞、黑芝麻、百合、莲子、核桃仁等等。
每一类都含有蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、铁等矿物质，营养价值全面。
这里的“八”指的是初八这个时间，并非固定的8种食材，所以我们可以根据不同的体质进行不同的搭配。
首先，我们来看看一些常用食物的作用功效有哪些~
1、禾谷类（富含碳水化合物）：
大米：性平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻之功，誉为“五谷之首”；
小米：性凉（陈粟米：苦寒），有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒之功，能壮阳、滋阴、优生，平素怕冷、小便清长的人慎服；
黑芝麻：性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便的功效，能补钙、降压、养颜，患有慢性肠炎、大便稀溏者忌食。
2、豆类（富含植物蛋白质）：
红豆：性平，能利湿消肿、清热退黄、解毒排脓，可利尿、润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖；
绿豆：忌用铁锅煮，服药期间忌服，有清凉解毒、利尿明目的功效，因性寒凉，平素怕冷、容易拉肚子的慎食，小孩不宜大量服用；
黄豆：性平，能健脾利湿、益血补虚、解毒，富含异黄酮、必需氨基酸、多种维生素、微量元素，可降低胆固醇，含亚油酸，能促进儿童神经发育；
3、坚果、干果类及其它：
花生：性平，润肺、和胃；
百合：微寒，养阴润肺、清心安神；
莲子：补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神；
所以说，平素大便偏干的宝宝，可适当添加花生、黑芝麻、豆类、坚果等；大便易稀溏，可选大米、桂圆、莲子等；
平素易感、内热重的宝宝，可选大米、枸杞、百合、山药、莲子等。
正在生病的宝宝建议还是清淡饮食，青菜、萝卜稀饭也是不错的选择哦。
如果家里有孕妇可以加一些富含钙、铁的食材，比如红枣、桂圆、花生。
老人的话，可用易消化、可降胆固醇、血压、血脂的，如燕麦、荞麦等。
温馨提示：黑米、薏米、豆类等，不易熬开，我们可以提前一天把这些食材浸泡；水米相融才是好粥，而且粥表面的一层粥油，也是不可多得的好东西。
相信粑粑麻麻已经知道，怎么根据小朋友体质来做腊八粥了，趁着腊八节，和家人一起吃一顿祝福满满，营养美味的腊八粥吧~
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