营养学家指出，早餐是一天中最重要的一顿饮食，所以不仅要吃，还要吃好，但是现在很多年轻人为了赶时间或者睡懒觉，都忽略了早餐，但是早餐要怎么样才能吃好呢？哪些食物是不能在早餐吃的呢？
1：早餐不能空腹吃生冷刺激性的食物，例如冰冷的饮料、过大的温差会刺激胃部肠道，严重会导致胃部发生挛缩。
2：早餐不能空腹吃香蕉和菠萝，很容易刺激肠胃，有时候还会感动啊胃酸。
3：早餐不宜吃油炸和油腻的食物，例如炸鸡或是油腻的菜，油条也不能长期吃，因为油条是用反复的油油炸的。
那么早餐最好吃些什么呢？
1：可以熬一些粥，例如蔬菜粥，小米粥、八宝粥、银耳汤之类的，不仅有营养，味道还特别好。
2：鸡蛋是早餐最不能缺少的食物了，不仅可以补充蛋白质，还能够增加饱腹感，最好是带壳煮鸡蛋，营养价值最高。
3：可以在超市买一些全麦面包，或者自己在家做三明治，配上豆浆和牛奶。
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