粥是日常主食之一，特别是在天气寒冷的时候，或者是自己没有多余的时间吃饭的时候，粥就成为了一道制作起来非常简单的饮食。可有的人说喝粥，会让自己的肠胃健康变差，让肠胃的蠕动能力减慢，因此不适合肠胃健康的人群食用，主要是肠胃不好的人经常吃，事实真的是这样吗？
实际上，粥有很多的种， 有食材非常单一的大米粥等，还有种类多样的杂豆粥、腊八粥等等。更推荐大家食用的后者，也就是添加了粗粮的粥类。在三伏天里食用还会有以下这几种好处。
三伏天经常喝粗粮粥，对补充水分有好处：
粥在所有的主食当中水分含量是非常高的，几乎能够达到90%以上，在三伏天里，喝上一碗粗粮粥，既满足了机体缺乏的水分，还会因为添加的粗粮，增强肠道蠕动的能力。
三伏天经常喝粗粮粥，对减肥有好处：
随着各种疾病的高发，想要控制体重以及想要减肥的人群越来越多。粥相对于其他的主食来说，会因为水分的原因，占据肠胃一部分的体积，从而减少了其他食物的摄入。不说粗粮粥，就拿多数人都会吃的大米粥，由原先每百克大米饭热量为100千卡左右，制作成大米粥之后变成了每百克为30千卡左右。
在热量上面会减少不少。如果你食用的是粗粮粥的话，还可以在减少热量摄入的同时，因为粗粮中含有的大量膳食纤维，而增强饱腹感，在减肥这件事上大有益处。
三伏天经常喝粗粮粥，对肠胃蠕动慢有益：
虽然在营养价值上面，粗粮粥含有的粗纤维会比较多，但是经过长时间的熬煮等烹饪方式之后，即使是杂豆类的粗粮，也会更容易被肠胃所消化吸收。
特别是对于日常生活中，经常会出现肠胃不适等症状的人群，就可以隔一段时间吃顿粥，是个很好的食疗办法。在粥的选择上，可以多种多样，比如今天可以食用豆类粥，明天就可以食用全麦类的粥，可以任意的进行搭配。
粗粮粥虽然有很多的好处，但对于以下这1类人却不是一个好的选择了。
对于中老年人肠胃虚弱的人群别多喝粗粮粥：从上面我们知道，不管是哪类的粗粮中，都含有丰富的粗纤维。如果你烹饪的时间比较短，肠胃非常虚弱的中老年人食用之后，就很容易加重肠胃不良的反应，甚至是对肠道以及胃粘膜造成不同程度的刺激。
间接的还会影响其他营养物质的摄入，这种情况下就别大量的吃粗粮粥了，少添加一些，配上大米才是更好的选择。
各位朋友，你平时有喝粥的习惯吗？都会喝哪些种类的粥呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
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