高考的鐘聲馬上就要敲響，最後階段的飲食變得尤為重要。
然而進入6月份以後，大中小學學生都面臨著各種考試，備考考生的智力、視力、體力都會將會大大消耗，急需補充各種營養素。而且很多家長也反映孩子最近胃口不好，以往愛吃的菜，現在也吃不下。
可能是夏天悶熱，更多的是來自於高考前的壓力。所以家長作為孩子的後備軍，一定要為孩子的飲食負好責任，在“吃“的方面先讓孩子贏在起跑線上...
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飲食注意事項
下面衝刺階段的飲食口訣：3大紀律+8項注意，一定要牢牢記住。
1：易疲勞吃什麼好
多吃鹼性食物，維持體內酸鹼平衡，就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。鹼性食物有海帶、木耳、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。
2：壓力大吃什麼好？
壓力大要適當增加富含維生素C的水果、蔬果攝入量，比如檸檬、桔子、橙、辣椒、番茄、蘿蔔、青菜等。
食物中缺碘也會造成心理緊張，因此補充海帶、紫菜等海產品也有好處。
3：沒胃口吃什麼好？
家長可以做糖醋酸辣的菜餚，如韓國泡菜、水果泡菜就有開胃作用。也可以用酸奶來做水果奶昔。一些醋溜的果汁菜餚，比如醋溜白菜、包菜，茄汁類菜餚等，也可以幫助增加食慾。飯前喝一點羅宋湯、酸辣湯刺激消化液分泌，提高食慾。
面對自己家快要面臨高考的孩子，家長都想給自己的孩子最好的營養補充。
可是很多家長對於在高考前夕如何給孩子科學搭配營養三餐而搔破了腦袋。
中高考備考科學飲食攻略
早餐
午餐
晚餐
壓力大
青瓜雪梨汁
芹菜粥
紅蘿蔔燉牛腱
易疲勞
鮮橙汁
蔬菜粥
番茄蔬菜濃湯
胃口欠佳
菠蘿汁
澳洲番茄牛肉湯
羅宋湯
寒窗苦讀三年，都為了同一個心願：“考上理想的中學或者大學”，所以怕自己考砸，或者達不到預期的情況而形成的擔心，煩躁，恐慌和無奈而形成的緊張感，要學會放鬆，適當交流，找到適合自己的方式緩解情緒，吃好，睡好，給自己一個好的心態和身體去迎接你的人生的另一個轉折點吧。
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