自由泳踢腿，我說說感覺怎麼找：
首先去感受的是腳腕放鬆，上下打腿 您可以背靠牆，扶著岸，站著，只需要大腿把整條腿繃直，然後放鬆。
原理：因為腿再放鬆的時候本來就是彎曲的，當肌肉繃緊的時候腿就會變直，而膝蓋以下，你只需要保持全程放鬆就好。
習慣後，就可以去試著在水裡散步了 注意每次往前跨腿的時候，就好像踢正步的感覺 把腿踢直 腳背甩出去 （腳踝還是放鬆狀態）然後放鬆著地，這時候應該能感覺到腳背上的阻力了。
接下來就可以去深水區做直立踢腿了，一開始簡單版的就是抱浮板 保證身體垂直，保持原地不動，還是踢的時候繃緊，收的時候放鬆。
tips：前後幅度不要過大，太大反而會導致踢的頻率不夠。
收腿時大腿千萬別繃著，那樣會導致抽筋的問題，同樣的收腿時如果腳背繃著會導致小腿抽筋的問題！！
所以只有踢的時候靠大腿前側肌肉把腿踢直就行，收腿只需要放鬆就行了。
然後就是難度提升，當你不用浮板，不用手幫助，手可以放背後，手可以放腦袋後，手可以舉高也不沉下去，那你的自由泳腿就起飛了！！
練習的時候，直立踢腿打到腿痠了就休息，能堅持時間越長越好，進階訓練可以做做變速踢腿，加速時身體要起高（身體儘量多的漏出水面） 放鬆時回到原位 。
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