一杯熱茶，一張報紙，是很多老人愜意的晚年生活。茶跟養生養老的關係十分密切。
如今，養生不只是老年人的事情，也是我們當下年輕人也得在乎的。中國是茶的故鄉，茶的功能很多。茶不是一般的飲品，是大自然的珍貴禮物。
喝茶不是簡單的解渴，更重要的品茶能夠修身養性，還能防病治病。從養生的角度說，常喝茶可以強體健身、舒心解壓、延年益壽。
喝茶養生，也是有很大學問的！
“體質表”
中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的製作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異飲茶也有講究。
中國的茶葉主要分為綠茶、黃茶、白茶、青茶、紅茶、黑茶六大類。這六大茶類茶性均不同，這基本上是根據茶葉發酵程度由低至高劃分的。
一般而言，綠茶和黃茶、白茶由於發酵程度較低，屬於涼性的茶；青茶屬於中性茶；而紅茶、黑茶屬於溫性茶。
根據中醫的說法，人的體質有熱、寒之別，因而體質不同的人飲茶也有講究。
一般來說，燥熱體質者，應喝涼性茶，例如，有抽菸喝酒習慣，體型較胖，容易上火者（即燥熱體質者），應喝涼性茶。
而腸胃虛寒，吃點生冷的東西就拉肚子或者體質較弱者（即虛寒體質者），應喝中性茶或者溫性茶。容易上火多喝綠茶或者鐵觀音，老拉肚子多喝烏龍和普洱。
“時間表”
茶養生的關鍵在於掌握好喝茶的最佳時間。
第一杯是早茶，宜在早飯後8 點半到9 點半之間飲用。
早上喝紅茶較好，因為紅茶可促進體內的血液循環，同時還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之後飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。
第二杯是午茶，下午2點到3 點之間飲用最適宜。
午後最後喝青茶或者是綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一症狀。青茶例如鐵觀音性乾涼，入肝經，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。
第三杯是晚茶，時間宜在晚上6 點到7 點之間，茶水切忌過濃。
晚上少喝不發酵茶，譬如綠茶類，對人體有一定的刺激。可以選擇喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致溫純，不會影響人體正常的睡眠。而且晚飯之後喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。
要強調的是，晚上9點後不宜再喝茶，否則睡眠質量會受到影響。
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