胃病、肝病、肾病，很多的疾病都是日常生活饮食的不重视所导致的，现代很多的年轻人对于饮食健康越来越看淡，熬夜通宵、只吃外卖、早点乱吃，这些坏习惯长期以往会对身体造成很大的危害，一日之计在于晨，今天就先给大家介绍一下，关于早点，应该重视的一点。
再饿空腹也不能吃的3种食物
香蕉
虽然香蕉含有大量糖，可以用来补充能量，但是香蕉中同时含有大量的镁。吃过之后使血液中的镁含量大幅度增加，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹，出现嗜睡乏力的症状。所以空腹的时候不能吃香蕉，特别是孕妇、司机。
吃糖
糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌，足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高，容易导致眼疾。
喝蜂蜜水
空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，长期如此会导致胃酸过多，增加得胃溃疡或十二指肠溃疡的风险。建议在饭后一到两小时后再喝蜂蜜为宜。
早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮 500~800 毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
7点到8点吃早餐
医学研究证明，7 点到 8 点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔 4 — 5 小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
热量不宜过多
早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入 400~500 卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
早餐吃点什么好
帢马谷粉
薏仁山药粥
做法：先把生薏苡仁60克煮至烂熟，而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥。补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。
鲫鱼糯米粥
做法：鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里。糯米同样能补中益气、缓中和胃；鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法，尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症。
閱讀更多 海之聲東莞驗配中心 的文章
