大家都知道睡眠對孩子來說非常重要，夜間大腦會分泌生長激素，促進孩子的生長和發育，然而，小傢伙的睡眠是很多父母頭疼的問題，我記得看過一篇流傳甚廣的題為《哄睡小怪獸》的文章，文章很長，簡直是新手爹媽哄娃睡覺的血淚史，想必許多家長看了會有共鳴，但我家小嘟從出生到現在1歲7個月，睡眠方面簡直就是天使寶寶，並沒有讓我太費事，但我覺得這並非我運氣好，而是功課做得足。
其實剛開始我也為孩子的睡覺問題很傷腦筋，哄睡難，夜醒頻繁，使我下決心研究嬰兒的睡眠問題，看書，查資料，做筆記，記錄孩子的睡眠時間，通過科學的調整孩子的生活規律，使孩子養成了良好的睡眠習慣，大人孩子都很受益。
從孩子六七個月起，我也曾多次總結分析，並分享自己在訓練孩子睡覺方面的實戰經驗，但是覺得孩子一歲後睡眠就不成問題了，沒想到今天在群裡又看到有的媽媽說孩子不好好睡覺，於是再回憶總結孩子睡眠習慣的養成過程，和一些經驗。
我家小嘟的睡眠情況。
1、從小自己睡小床，三個多月開始睡整夜。
2、八九個月時能夠自主入睡。
3、一週歲後每天上午下午各小睡一次，一週歲四個月開始白天只午睡一次。
4、現在一歲七個月，睡眠非常有規律，不用哄，但需要陪睡。
說明，三個多月睡整夜其實並不完全是整夜，是八九點睡前喂一次，然後一直睡到五點左右睡了再喂。自出生一直獨立睡小床，十個月左右時因為自己會在小床上站起來，怕他醒了摔下去，才挪到大床上，後來習慣了和媽媽一起睡，不肯再睡小床，睡覺不用哄，但需要媽媽在身邊陪著，關了燈會安靜的閉上眼睛，自己睡著。
這一切是如何做到的呢？
1、使用程序睡眠法，最好三個月前開始。
程序睡眠法又稱為EASY睡眠法，是世界著名育兒專家特蕾西·霍格提出的，我在孩子兩個月時閱讀她的《實用程序育兒法》，開始實踐這個睡眠方法，通過詳細記錄孩子的睡眠、進食、玩耍時間，按照吃-玩-睡來安排孩子的日常，取得了不錯的效果，當然需要一個過程。
程序睡眠法重要的是程序，除了白天按EASY安排孩子的睡眠和進食等，夜間的睡眠在入睡前一定要安排睡前程序，如固定時間的洗澡、讀睡前故事、關燈道晚安等，讓孩子形成習慣和條件反射，也使孩子的生物鐘形成規律。
程序睡眠法越早開始越容易操作，越容易建立習慣，越晚開始耗費的時間和精力就越多。
2、採用穩定的安撫方法，讓孩子安靜入睡。
寶媽可以嘗試各種安撫方式，能讓寶寶在哭鬧中安靜下來，我家小嘟還是個小嬰兒時，在哭鬧時我會摸他的頭，撫摸或輕捏他的四肢，後來發現輕捏胳膊和腿非常有效，每次輕捏時伴隨輕聲的打節拍，一二三四，二二三四，在有節奏的輕捏和節拍中，小傢伙會逐漸的安靜下來，並漸漸的睡著。現在，小嘟睡前還喜歡讓我撫摸他的腿，輕輕的摩挲他的腿，就會慢慢進入夢鄉。
有的孩子喜歡抱一條安撫巾，我見過一個孩子睡覺時要抱一塊他熟悉的布，也可以用布偶或毛絨玩具，這些玩具或布其實就是移情物，能夠讓孩子覺得安全。
當然，也可以使用安撫奶嘴。
3、睡小床，使用尿不溼，讓孩子的睡眠不被打擾。
我一直推薦讓嬰兒睡小床，睡在大床上不僅有可能會壓到孩子，造成危險，尤其是新生兒的時候，而且，大人睡著了也可能會動，會翻身，睡在一起可能會影響孩子的睡眠，所以儘量還是讓孩子睡小床，如果覺得夜裡照顧不方便，可以把小床放在大床旁邊。
使用尿不溼並不完全是為了省事，也是因為尿不溼不用每次尿了都馬上更換，不用打擾孩子，讓孩子能一夜安眠。
我以為現在人都給孩子使用尿布溼，但發現有些寶媽竟然還信奉給孩子用尿不溼不好，所以只使用尿布，夜裡要給孩子換幾次，大人累不說，每次都要折騰孩子一番，影響孩子的睡眠。
孩子的睡眠需要安靜舒適的環境，也需要規律穩定的好習慣，家長用用心，孩子才能睡睡好。
附：0-17歲每天推薦睡眠時間
0-3月： 14-17個小時。
4-11個月： 12-15個小時。
1-2歲： 11-14個小時。
3-5歲：10-13個小時。
6-13歲： 9-11個小時。
14-17歲： 8-10個小時。
對照一下，你家寶貝睡夠了嗎？試試我的方法吧。
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