本月初，維密官方 Ins 發佈了一段 Candice Swanepoel 極致撩人的性感黑白短片，正式宣告了這位辣媽的迴歸。
從糖糖的近照中發現，產後半年，不僅翹臀和馬甲線完全沒丟，肩背肌肉甚至比從前更加清晰誘人。
不禁開始好奇，是什麼運動讓她在這麼短的時間內就恢復到完美的體態？
雖然拳擊、力量訓練、跑步這些糖糖平時都在練，但是堅持最久，甚至每年維密大秀前集訓塑形必練的項目，只有「空中瑜伽 / Aerial Yoga」。
用繩子抵抗地心引力，盡情伸展放鬆身體，就像芭蕾一樣優雅又唯美。所以「空中瑜伽」也被大家叫做「空中芭蕾」。
除了糖糖，孫儷也是空中瑜伽的超級粉絲。平衡性、柔韌性以及深層肌肉力量都超好。
Ins 和 YouTube 上人氣最高的 Aerialist Siobhan Johnstone，光靠這些空中翻騰的美照，不到一年就撩到了將近 20 萬粉絲。
▼把藍天大海當做自己的主場，靈活舒展全身上下每一塊肌肉。不自覺的被她陽光又性感的姿態感染
想要體驗飛的感覺，方式太多。但，能夠越飛越美，飛出一副美好肉體的，就只有空中瑜伽。
越來越多的瑜伽場館都可以提供 Aerial Yoga 相關課程。專業選手在家裡找處寬敞的空間，掛上吊床也能隨時練起來。
▼盡情的自我伸展，練的時間越久，玩法和花樣越多
室外空中瑜伽，則讓人更加嚮往這項運動了。
選一處風景優美的場地，盡情伸展優美的曲線，藍天白雲下大口呼吸新鮮空氣。不僅能夠緩解壓力和身心疲勞，對呼吸系統和心肺功能也大有益處。
▼進階版本的高難度姿勢，需要多年的瑜伽功底
雖沒有滑翔來得猛烈，卻讓你輕鬆擁有美麗的身形。學習「空中瑜伽」後，你真會愛上它帶給你的身體變化。
它讓你每一個部位都變得「緊實」有氣質；
不用再刻意去鍛鍊哪塊肌肉，只要一上吊床，為了維持平衡，任何一塊核心肌肉都會保持緊張和發力感。
它帶給身體的酸爽感，只有練過的人懂；
你看過哪個練空中瑜伽的會胖?每次做一次空中瑜伽，要動用到全身肌肉群，而且還要發力到位。熱量消耗特別大。
比整容還有效的拉皮效果；
空中瑜伽能讓我們更從容地去感受「倒」的世界。大家都知道倒立對全身的好處，特別是針對下肢水腫、梨型身材和皮膚鬆弛下垂。
它用「做減法」的方式，幫你卸掉身上的壓力；
而因為有吊床的輔助，卸走了我們身上部分重量，讓頸椎、腰部終於有一時半會兒的時間去感受無壓力，能夠有效恢復頸椎和脊柱的健康。
它能給你最純粹的放鬆。
空中瑜伽最後一個動作就是什麼都不做，要完完全全地放鬆在吊床裡，這種放鬆是非常徹底的。
▼如果用腦過度或者壓力過大，真的會愛上那個感覺
最後，以下幾點要特別注意：
如果想在家練習，先要接受半年的專業訓練;
經期時候不適合練;
如果有傳統瑜伽的基礎，練起來會更容易;
運動衣一定要選緊身的。
國內大部分城市都開設了空中瑜伽體驗課程，零基礎也可以在老師的指導下完成喔。
變美的方法已經教給大家了，接下來就練起來吧~
閱讀更多 夏小白 的文章
