趁早72508143
根據給的數據，身高1.62m，體重60kg，來計算BMI=60/1.62/1.62=22.9，屬於正常範圍。
但是在中國女性自身審美觀點下，如果要看起來很苗條就要接近20才OK，那麼理想體重是20*1.62*1.62=52.4kg，需要減重7.6kg。
體脂率 如果是女性 30歲 1.62m 體重60kg 體脂率計算公式得出體脂率為：28.9，也是屬於正常範圍。
BMI 體脂率都正常範圍，看起來不夠纖細，體型不夠完美，那麼需要了解腰圍臀圍以及腰臀比。
如果女性腰圍超過80cm，那麼可能是向心性肥胖，那可能真的屬於皮下脂肪及內臟脂肪的問題。
要想體型好看，其實包括兩個方面： 腹部肌肉訓練與皮下脂肪減脂訓練。
肌肉的訓練是使得肌肉增強，除了力量訓練還有增肌的過程，實際上體重和脂肪在飲食沒有控制甚至還增加的情況下，肌肉可能會增加，但脂肪並不會減少。同等重量下，增肌訓練後，最終體型更好看。
皮下脂肪和內臟脂肪的消耗需要有氧運動消耗血糖，動用糖原，之後才是燃燒脂肪。與增肌訓練中的快速高強度無氧運動不同，脂肪的燃燒需要有氧運動來進行。因此運動的方式是不同的。
另外一點，脂肪的堆積也是攝入增加代謝減少的結果。如此，反其道而行之，就需要控制飲食，低脂飲食，總體減少飲食量，增加有氧運動量，如有氧，慢跑等。 還可以用仿生物電刺激，物理震動按摩，針灸以及按摩緊緻膏等輔助減脂。
婦科龍醫生
1.6米，60公斤，BMI22.9，屬於正常體型，如果想再苗條一些，建議減重5-8斤，可以通過飲食➕運動的方法慢慢減，完全不太必要動用其他減肥方案，具體飲食建議為：
1. 飲食種類：低鹽低脂飲食（1200千卡）
2. 食物內容及用量（一日可食生重）：大米20克，糙米30克，燕麥粒30克，大豆30克，紅薯100克，酸奶200毫升，雞蛋1個，瘦肉30克，深海魚50克，西蘭花100克，深綠色青菜葉300克，西紅柿100克，洋蔥100克，鮮豆莢100克，水果100克，青瓜100克，杏仁15克，植物油10克，鹽5克，纖維多糖20克。
3.一日食譜舉例
早餐 蒸紅薯100克，煮雞蛋1個，酸奶100克，青瓜100克，杏仁15克
加餐 水果100克，纖維多糖10克
午餐 混合飯（大米10克，糙米15克，燕麥粒15克，大豆15克），洋蔥肉絲（洋蔥100克，瘦肉30克），涼拌西蘭花（西蘭花100克），青菜150克，植物油5克，鹽2.5克
加餐 西紅柿100克
晚餐 混合飯（大米10克，糙米15克，燕麥粒15克，大豆15克），炒豆莢100克，青菜150克，植物油5克，鹽2.5克
加餐 酸奶100克，纖維多糖10克
4. 注意事項：
上述食物分6餐搭配食用；請購買新鮮、放心食品；準備家用電子秤和量杯，便於準確稱量食物；同類食品之間可以相互替換，即不同肉類之間、蔬果之間可以交替供給；自備控鹽勺和控油壺，控制油脂和鹽的攝入量；禁食餅乾、糕點、甜飲料；儘量不外出就餐；每天堅持運動一小時，正常作息不熬夜。
執行以上飲食方案的同時，每天再配合四次半小時的中等強度的運動，總量每天兩小時，即可達到瘦身目的！
這個身材比例，算是正常的呀，不胖不瘦。還想要減肥的話，那就要鍛鍊身體，讓身形看起來更勻稱，更好看。
運動是必要的，女生可以試試慢跑，頻率不用太高，跑得多了對膝蓋也有影響。其次，練練瑜伽也是不錯的選擇。
最後，飲食要注意，少油少鹽。減脂餐瞭解一下呀，一週七天，變換著花樣，但體內必須的營養不能少。
專業的西點西餐培訓，認準南京歐米奇西點西餐學院
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不知你是男生還是女生，其實162的身高如果是男生的話120斤已經相當標準了，如果是女生最近減個5斤也就合適了，太瘦真的不好。
千萬不要被網上所謂標準體重，模特體重誤導了。江湖中有句話：胖子的胸和瘦子的腹肌一樣，都毫無意義！
由此可見，過胖過瘦都不好，你這個身高和體重已經是剛剛好了！但鍛鍊還是要繼續，不為減肥，為有一身健康的體魄，有一臉的自信，有傲人的氣質！
健身運動愛好者葦米很高興為您解答，有關運動健身的問題可關注我的頭條號：葦米禪師，大家 一起探討，共同進步！
番豆殼
直入主題。
一，瞭解您所處的BMI狀態。這個不多解釋，就是通過公式計算，反應一個人身體質量指數的指標。網上有直接計算的，根據您提供的數據，可以算出您的身體質量指數如下
二，建議方案。
一方面，結合實際，制定力量訓練計劃，提高身體的肌肉比例和新陳代謝率。循序漸進，注意安全，只要方法得當，三個月就能看出初步效果。具體的健身計劃，既可以去健身房，也可以網上搜索相關資訊，您的關鍵詞是減脂。有個軟件想安利給您，我沒收它家廣告費，良心活。keep。當然，歡迎私信，我可以提供幫助。
另一方面，適當進行高效有氧運動，如crossfit、hiit等，進一步提高體脂代謝速度。這些高效有氧運動，非常適合穿插在力量訓練後。
三，改善飲食和保障休息。飲食方面，少食高糖高鹽高油脂食物，提高蛋白質的攝入。睡眠方面，保證有8個小時，拒絕熬夜。
向南向北飛
首先謝謝邀請。其實，一般情況下身高與減肥並無關係，我們更關心的是體重。只要不是那種重到行動都困難的特殊情況，需要特殊方式去脂的人。大眾化的人減肥的原理，方式，方法都是相通的。過去，有句理財的話叫“開源節流”，能積累財富。現在，我們要“減少脂肪”，就採用相反的方法：“節源開流”。“節源”指要減少攝入那些可直接或間接轉化成脂肪的食物。“開流”指通過某些方式來比以前更多的消耗體內的“庫存”脂肪。 說來說去，還是那三句話：管住嘴巴，動起身體，持之以恆。
星光田甜
如果是男生的話，我認為最好不要減了，男生太瘦了不好看的，女生的話減個十斤就好了，主要就是平時注意一下飲食吧，晚上不要吃很多，五分飽就好，還要運動，像跑步啊，騎自行車都行，現在小黃車不是很方便嘛，晚上騎個一兩個小時的再加上點運動量就好了
雷思晗
可減可不減，如果要減肥可減5一10斤，平時吃飯以素食為主，偶爾吃少量肉蛋，七分飽左右。有條件可每天晨跑，每次10分鐘以上，如果只有週末有空，就每次跑步或打籃球半小時到1小時左右。
