夜晚老失眠，失眠是指夜间睡不着或醒后不能再入睡。如果你经常失眠，现在这个飞速发展的社会，年轻人的压力都越来越大，虽然用尽了洪荒之力，失眠却能使人掉光了秀发，容颜无法赶上某些同龄人，长期失眠频频成为热门话题中的主角。睡眠的发生与机体体温调节的生理节奏有关。
入睡困难、多梦易醒、心悸易惊、汗出、注意力不集中、咽干项P值均大于0.05,差异无统计学意义,提示头针治疗与西药治疗在改善以上失眠临床中医证候方面疗效相当,而晨起困倦、四肢倦怠、健忘、烦躁、总分项P值均小于0.01,差异具有显著统计学意义,提示食物治疗在改善晨起困倦、四肢倦怠、健忘、烦躁方面有很大改善。
失眠不要吃西药安定药，褪黑素，安眠药之类的含有大量激素的药物，这种常吃不但失眠无法改善，反而机体容易产生耐药性，导致失眠越来越严重，想要彻底治愈失眠还是要以食疗方法来慢慢改善，今天给大家介绍几种食物来治疗和预防失眠的发生：
1、芝宁多糖
芝宁多糖这是一种食药同源的食物，芝宁多糖属于灵芝的提取物，是纯植物的，它可以对中枢神经起到很强的镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，适合更年期食用睡眠质量会有明显的改善。
2、山药灵芝糯米粥
将灵芝碾成细粉；新鲜山药洗净去皮，切块；糯米淘洗干净，然后将灵芝；山药；糯米同放锅内，加水，置武火上烧沸，再用文火，待至粥成，加入白砂糖即成，每日一次，早餐使用，能补益脾肾，安心神。
3、参枣米饭
将党参、大枣用水同煎半小时，去党参渣，留枣参汤，再将糯米蒸饭，红枣铺于饭上，枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用，每日1次，能益气，养胃，安神。
失眠并不是很可怕的，选对适合自己的方法，慢慢调理，注意保持有一颗开朗的心，少想不开心的事，周末和家人出去郊游，或者出去运动一下对晚上的睡眠都能有好的帮助。
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