现在的很多年轻人也许都和我一样早早的结婚生子，体验为人父母之快。有人说这是“生命的延续”，不。这是我们开始体验父母的含辛茹苦，也就是我们为什么要尽孝的原因。
而对于我们的长辈来说，坐月子是改善新妈妈体质的机会，月子坐的好，体质增强，身体自然而然就更健康。那反之，月子坐不好，就会惹来一身的毛病。
一、坐月子就是躺着不动？
坐月子，我们所知道的就是要一直在床上躺着，尽量的不要活动，可是实际上呢，坐月子期间一直躺着不动是很危险的。
为了减少分娩时失血，产妇的身体会产生一些变化，让体内的血液在生产前后处于高凝状态。这种变化本来是身体自我保护的机制，但如果长期卧床不活动，下肢很容易形成血栓，这些血栓一旦随血液移动到心肺部位，命都可能丢掉。
一般情况下，产后6-12小时就可起床轻微活动，产后第二天便可在室内随意走动并练习产后体操，有利于体力恢复，同时预防便秘和尿潴留。行会阴侧切或者剖宫产的产妇可以适当推迟活动时间。等到拆线后伤口不感疼痛时，也应该练习产后体操。常用的动作有“桥”式运动、骨盆倾斜运动、伸展运动、收腹运动等，具体的操作建议在专业人士的指导下进行。
二、产后乳腺炎
有关研究表明，初产妇得乳腺炎的要比经产妇多1倍，这是为什么呢？这是因为初产妇奶头皮肤娇嫩，耐受不了婴儿吸奶时对奶头的刺激，常造成奶头组织损伤，形成奶头裂口。尤其是奶头短，奶头勃起不良的更容易出现奶头裂口。
哺乳时一定要让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧，不要两边乳房交替吃，以防宝宝长时间吃不到奶后引起乳汁淤积造成急性乳腺炎。若妈妈的奶很充足，宝宝只吃一边就饱了，另一边又很胀，就一定要把胀的一边乳房的乳汁挤掉，不要留在乳房里，以防形成硬结造成急性乳腺炎。同时养成定时哺乳的习惯，不让宝宝含着乳头睡觉。
乳腺炎的成脓期，应少吃有“发奶”作用的劳腥汤水，以免加重病情。宜多吃具有清热作用的蔬菜水果，如番茄、青菜、丝瓜、黄瓜、绿豆、鲜藕、金橘饼等。海带具有软坚散结的作用，可多吃些。同时保持情绪舒畅。
三、最好不要碰凉水
月子做得好，女人就会涅盘重生，甚至连以前的一些小病小痛也会“恢复出厂设置”。坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，就会给身体健康埋下隐患。
产后，新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的休息。这期间要避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵，因此，为了身体能更好地恢复，最好少受凉，做好保暖措施，不建议碰冷水。
四、产妇个人卫生
以前家里条件差，水温和室温不能很好的控制，再有可能漏风，如果吹到头可能会留下头痛的月子病。
不少人认为，产妇要在满月后才能洗头和洗澡。这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生是十分重要的。自分娩后两三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天应用温开水洗涤一次，产后7-10天，即可用热水洗头。如用温开水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾，达到灭菌的作用。所以夏天坐月子也是可以洗头的，新妈妈要保持清爽，别太邋遢哦。
洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。
坐月子期间不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定立即给产妇吹干头发，容易发生受凉。
五、不能盲目进补
无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。因为产后活动量少，大鱼大肉不仅不好消化,还容易造成热量的堆积，不利于产后身体的恢复。
孕期，因为胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后需要一段时间恢复。因此，月子里仍然可以沿用孕期的饮食习惯，每天可以吃5顿饭，采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
妈妈们千万不能听说什么好，就吃什么。月子间的吃食很重要，特别是产后的第一周，饮食禁忌也多，注意事项也多。如果妈妈在这时乱进补的话，害的不只是自己，也会影响到宝宝的，进补要听听医生怎么说哦。
六、剖腹产疤痕护理
剖腹产疤痕修复需要半年至一年的时间。剖腹产后保持伤口的清洁，加强饮食营养，或借助激光等美容方式均可促进修复。
剖腹产疤痕护理过程中要悉心谨慎，不论从饮食还是卫生，都要做到科学合理。当出现瘙痒时，忌抓忌随便用药。
1、注意疤痕处卫生的保持，及时的擦去汗渍，注意不能用热水泡和手抓，更不能用衣服摩擦。
2、涂抹一些外用药如肤轻松、去炎松、地塞米松等用于止痒。
3、改善饮食，多吃水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E以及人必需氨基酸的食物，这些食物能够促进血液循环、改善表皮代谢功能，切忌吃辣椒、葱蒜等激性食物。
4、保持疤痕处的清洁卫生，及时擦去汗液，不要用手搔抓，用衣服摩擦疤痕或用水烫洗的方法止痒，以免加剧局部刺激，促使结缔组织炎性反应，引起进一步刺痒。
5、当疤痕黑疥去掉后，应立即使用美皮护等硅酮护理敷料来预防疤痕增生，防止疤痕增生突起，色素沉淀增加，影响外观。
七、及时管理腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
记得收肚'松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
八、子宫恢复
不管顺产还是剖宫产，子宫都需要40多天的时间来恢复回原状。分娩后，原本被撑大了快20倍的子宫，将经历一个恢复期。想要子宫恢复得又快又好，需要新妈妈自己做点事儿。
1.及时排尿
产后产妇尿量增多，医生常常告诉产妇要尽早自解小便。一般在产后４小时让产妇小便。因为在分娩过程中，膀胱受压粘膜充血、肌张力降低以及会阴伤口疼痛，不习惯于卧床姿势排尿等原因，容易发生尿潴留，而尿潴留使膀胱胀大，妨碍子宫收缩从而会引起产后出血，还易引起膀胱炎。因此，产后产妇要及时排尿。
2. 按摩子宫
当新妈妈体力恢复以后，就可以进行子宫按摩，一般在产后第二天。把手以肚脐为中心，做顺时针环形按摩，以此帮助子宫收缩。
3. 按摩乳房和乳头
一般来说，在分娩后的半小时之内就要让宝宝接触母亲的乳头。这不仅是为了刺激妈妈泌乳，也是为了能刺激子宫收缩。子宫收缩会让新妈妈产生子宫收缩素。无论是按摩乳房又或者刺激乳头，都是可以让子宫收缩的。
4.提肛运动
新妈妈要有意识地做提肛运动，也就是收缩肛门。每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每组3-5次。这样能让肌肉强有力地收缩。
閱讀更多 自知者明勝人 的文章
