随着腹围渐渐增大，孕妈妈会明显感受到肚子对于腹部器官的挤压产生压迫感，从而导致睡眠不佳。同时，对生产及宝宝健康的焦虑，腰部受力太重造成的不适感都影响着孕妈妈的睡眠，要想孕晚期一夜好眠，这三大问题必须KO。
1、转移受力点，缓解压迫感
进入孕晚期，如果采取仰卧位的话，沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉，血液循环受到影响，人会出现心慌气短等不适症状，无法入睡。因此孕晚期医生会建议左侧卧位，缓解压迫感。
不少妈妈认为，白天坐立行走腰部不适，晚上需要睡柔软的床来增加舒适感，提高睡眠质量，其实孕妈妈不适宜睡软床哦！一来翻身困难，不利于血液循环，二来软床容易造成脊柱弯曲，腰肌其实会更累。
2、转移注意力，焦虑变期待
越临近生产，孕妈的心情也会越发紧张起来。近年来各种产妇生产过程中出现情况以及宝宝出生后发现健康问题的报道让孕妈总会陷入焦虑的情绪当中去，不如转移注意力，着手筹备一些宝宝出生后的必需品，化焦虑为期待。
新生儿一天需要睡20-22小时，良好的睡眠质量离不开舒适的着装，因此全棉质地为首选。在衣服的款式上，不光要考虑好看的问题，还要考虑更换纸尿裤的便捷，蝴蝶衣、连体衣能给新手爸妈省去不少麻烦。
同时，离开了母体的温暖与包裹，新生宝宝会感觉到缺乏安全感，这是为什么很多宝宝会发生惊跳反应，这个时候需要一些安抚的措施。吮吸的动作和安抚巾都能给宝宝带来安全感，给宝宝营造舒适的睡眠感受。妈妈可以专心去喂宝宝天选一些出生后的安抚用品，比如说奶瓶、安抚奶嘴、安抚巾等等。
3、分散承重力，缓解腰酸扰眠
随着子宫的逐渐增大，白天行动要不承受巨大的压力，晚上躺下各种腰酸袭来孕妈只能辗转反侧睡不好。这时候，白天加一条托腹带分散腰部的承重力，腰部肌肉和腰椎不再紧张受压，晚上舒适入睡。
购买托腹带需要从弹性和材质两方面进行考虑，孕期孕妈的腹围变化较大，需要经常调整托腹带的腰围，弹力大且松紧度舒适的托腹带能够很好的承托腹部的压力，过紧过小或者太松垮的托腹带反而会来带不适感。
材质方面，因为托腹带穿着较为贴身，使用过程中紧贴腹部，因此纯棉质地的面料穿着起来更柔软舒适透气。同时与其他材质的面料相比也更温和，过硬的材质容易刺激皮肤给孕妈带来不适感。
过不了多久宝宝就要和你见面啦！放松心情，开心迎接宝宝的到来吧！
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