上一篇教学对三步上篮做了最基本的介绍，着重点在于脚步的介绍 ，对最后一步上篮的练习方法没有介绍，本次教学主要介绍几种上篮的训练方法，初学者和上篮不稳定的球友可以看一看。
首先复习一下，两种最基本的上篮方法
低手上篮如下图
高手上篮如下图
下面介绍上篮的训练方法，这里有一个很重要的原则要说一下，左右手都要练
不要留下弱手
首先是正对篮筐的双手交替上篮
首先面对篮筐 ，双脚与底线平行
左脚迈出，右手上篮
接球后右脚迈出左手上篮
以此往复，要能达到下图中的速度
不要觉得枯燥，这就是最基本的练习，练习多了你会发现上篮稳定性会有提升
第二是背对篮筐的双手交替上篮
首先背对篮筐，双脚与底线平行
左脚迈出，右手上篮
接球后右脚迈出左手上篮
以此往复，要能做到像下图中一样熟练
最后一种训练方法是双脚起跳的上篮练习
如下图
赶快练起来吧
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