小伽有话说：只要练好瑜伽，改变肤质轻轻松松！
虽说大家都是黄皮肤，但是黄皮肤中有很多人皮肤呈亮，白的发光令人羡慕不已。而有的人却一直皮肤蜡黄，看起来气色非常不好。要怎么改善蜡黄的皮肤呢？那可得从根源治起，促进新陈代谢才是第一要务。所以很多瑜伽达人皮肤都很好，就是因为练习瑜伽能够有效的改善肤质。是不是有些许心动呢？那么就赶快动起来吧！
体式1:侧角扭转伸展
1.保持站立姿势，左腿向左侧伸展，膝盖弯曲，大腿与地面保持平行，左侧脚掌紧贴地面，右腿向右前侧伸展；
2.收紧腹部，保持呼吸均匀，上半身躯干稍微扭转，左手臂环绕住左侧大腿，右手臂往后伸展去紧握左手；
3.头部略微向上仰，保持动作30s.
体式2:单腿脊柱前屈伸展
1.保持站立姿势，左侧腿部伸直，上半身躯干缓慢往前伸展，双手向下伸展，手肘挺直直至手掌紧贴地面；
2.收紧腹部，保持均匀呼吸，目光平视前方，右腿缓慢向上伸直，膝盖挺直；
3.保持内心的宁静，保持动作30s.
体式3:侧鸽变体
1.坐立在地面上，左膝弯曲，做脚脚掌向右髋部靠拢伸展，收紧腹部，保持呼吸均匀；
2.右手向下伸展，五指张开紧地面以保持身体平衡，右腿向上伸展，膝盖挺直；
3.左手绕过头部伸展去紧握有脚脚掌，保持动作30s.
体式4:起飞
1.平躺在地面上，双手五指张开紧贴地面以保持身体平衡，利用手掌的力量将上半身躯干缓慢抬起；
2.左腿向后伸展，右腿向右侧伸展，两膝盖都保持挺直状态，两腿张开一定的角度，保持呼吸均匀；
3.吸气，利用手掌的力量将身体迅速抬起，保持身体平衡.
体式5:单腿脊柱前屈伸展变体
1.保持站立姿势，上半身躯干往后扭转伸展，收紧腹部，身体缓慢向下倾，手臂向下伸展五指张开紧贴地面；
2.保持呼吸均匀，左脚掌紧贴地面以保持身体平衡，右腿向上伸展，膝盖弯曲，大腿内侧紧贴小腿一侧；
3.左手向上伸展去紧握右脚脚掌，保持动作30s.
体式6:单手蛇变体
1.坐立在地面上，做过向前伸展，膝盖弯曲，小腿与地面垂直，脚掌紧贴地面，右腿向右后侧伸展，膝盖保持挺直状态；
2.双手向后伸展，左手臂放置在左侧，右手绕过腿部放置在右侧，上半身躯干缓慢往后仰；
3.头部略微向上，均匀呼吸，保持动作30s.
体式7:哈努曼式
1.坐立在地面上，收紧臀部，左腿向前伸展，右腿向后伸展，两腿尽力在一条直线上，腿部紧贴地面；
2.收紧腹部，保持呼吸均匀，上半身躯干稍微往前倾，挺胸抬头，闭上双眼，保持内心宁静；
3.双手向后伸展，举过头部，两手紧握，保持动作30s.
一组体式下来，相信大家的身体都是在 流汗排毒的，如果每天坚持锻炼，我们的肌肤一定会变得白嫩有光泽的!还有大家如果喜欢小伽的分享，记得加关注哦！
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