隨性的薇薇
答：主要有3個原因：
1、 充足睡眠有助於生長激素、睪酮等重要激素的正常分泌，這些激素有助於減肥。
2、 睡眠不足容易引起飲食紊亂，導致愛吃“垃圾食品”等不健康的飲食習慣，不利於減肥。
3、睡眠不足容易引起皮質醇等分解代謝激素的過量分泌，增加減肥難度。
以下是詳細介紹：
首先，人體內一些與減肥相關的重要激素，比如生長激素等，在睡眠期間才會分泌。生長激素的重要功能之一就是促進脂肪消耗，有助於減肥。如果睡眠不足，就很容易導致相關激素的分泌紊亂，不利於減肥。
其次，如果睡眠不足，人們就會更傾向於吃那些高熱量、高脂肪、高糖含量的“垃圾食品”，從而增加發胖的風險。
另外，睡眠不足還會引起皮質醇等分解代謝激素過量分泌，增加減肥的難度。
大家好！我是《健與美》雜誌社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點。歡迎大家關注、評論、並提出不同的看法，以便取長補短，共同進步！謝謝！
佳林健身探索
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健康先知：人體有1/3時間在睡眠中度過，睡眠時間與質量會影響人體激素（荷爾蒙）水平，從而影響人體基礎代謝，有助於平衡機體能量達到減肥的作用。
肥胖是指體內脂肪積聚過多，肥胖不僅影響美觀，更是多種慢病的誘發因素，故體控在健康管理中有著極其重要的作用。
健康減肥在做到“管住嘴，邁開腿”的同時也應關注睡眠情況，睡眠有助於減肥是因為睡眠時間與質量會影響人體激素（荷爾蒙）水平，從而影響人體基礎代謝，有助於平衡機體能量達到減肥的作用。
建議每日11點以前入睡，每晚睡眠時間保證在7小時左右，除此以外更應關注睡眠質量，如入睡困難、入睡後易醒，夢多等都屬於睡眠質量不佳的狀況，就應先改善睡眠質量。
我是您身邊的健康管家，如有幫助請點贊支持，如有疑問可評論同我探討！
薇健康
謝邀，因為睡眠時間不足，會導致胰島素功能異常，是造成肥胖的一個重要因素。胰島素是促進碳水化合物的代謝，增加肝糖原和肌糖原的貯存，降低血糖，減少酮體生成。睡眠少的人胰島素上升，所以睡眠充足是有利於減肥。
如果睡眠缺失，會降低瘦素(Leptin)的水平，瘦素顧名思義，是與身體胖瘦有關的激素，瘦素是由脂肪組織分泌的，是一種壓抑胃口的血液蛋白，它循環至下丘腦和其受體結合，從而通知大腦：身體的營養已經足夠了，不必再進食了，瘦素可以幫助我們控制食慾。
此外，睡眠缺失還會提高飢餓素的水平，它能讓人感到飢餓，胃口大開，還可以減緩新陳代謝並降低機體燃燒脂肪的能力。
所以對想要減肥的人來說，除了健康的飲食和規律的運動處，睡眠不僅要充足，還要按時睡眠。
營養師猴哥
睡眠充足可以提高身體的基礎代謝率，進而提高減肥的效率，不過一些其他的方法對減肥也是有利的，推薦給你。
春天是為夏天做準備的刮油季，為了夏天能夠美美的穿上漂亮的花裙子，讓我們一起來狠狠的刮油吧。
這個色彩繽紛的彩蔬卷，低熱量，高營養，是一道秀色可餐的減肥餐
準備食材
大白菜，紅蘿蔔，鹽，糖
菠菜，彩椒，鮑汁，水澱粉
步驟
1.彩椒，紅蘿蔔切絲
2.白菜和菠菜飛水
3.將蔬菜絲碼在白菜葉上
4.捲成卷
5.切成段
6.鍋中放少許水，加入鹽，鮑汁（蠔油），水澱粉，煮至湯汁粘稠
7.澆在彩蔬捲上即可
不喜歡吃全素的親們，也可以加入些火腿來增加口感。不喜歡生食的也可以將內部的蔬菜也飛一下水。
以上。
露誥懶70821
為何睡眠有助於減肥？
那是因為人體在睡眠過程中體內荷爾蒙發生變化，從而影響到脂肪的分解！減肥的過程受到睡眠質量和時間長短的影響！
脂肪會分泌一種激素叫“瘦素”的肽類激素，當人體能量足夠時，瘦素就會作用腦部，讓大腦神經產生反應，控制飲食行為！
胃部也會分泌一種飢餓素，它能增進食慾，所以，脂肪和胃部分泌的這兩種激素，形成有效的工作機制，控制著人的飽腹感和飢餓感！
當睡眠質量不佳或時間不夠8小時時，飢餓素水平增加，瘦素水平降低，導致人的食慾有所增長！根據研究，一般人們會對高熱量食物的食慾增加45%！
而且根據日本的最新研究，人體發胖的原因在於體內生長素分泌不足！這種人體天然分泌的激素，在30歲前到達頂峰，之後下降。所以，中年過後，易於出現肥胖的原因也在此！這種生長激素只能在入睡90分鐘以後才能分泌，所以睡夢中雖然人體機能趨於遲緩，但新陳代謝仍然進行，體能脂肪繼續燃燒，這久解釋了為何年輕人，新陳代謝活潑，自然消耗能量越大！
所以，建議要至少有8小時的充足睡眠時間，並且要有高質量的睡眠！
如何做到有好的睡眠？
1，下午三點後不要再飲用含有咖啡因的飲料不要酗酒。
2，尋找適合自己的睡眠時間。
3，養成良好的睡前習慣。塑關電視，關手機，提前半小時沐浴等有利於睡眠！
4，睡眠時間要規律，切勿紊亂，保證足夠時間！
希望解答能給您幫助！喜歡請點贊關注！
辣魅健身
謝謝邀請！為什麼說人在睡眠有助於減肥？答：那是因為我們的肝臟解毒是在睡眠中完成，所以說好的睡眠有助於減肥。
肝臟是人體重要的解毒器官，肝臟每天的排毒時間是在夜裡的11點至凌晨3點之間，需要注意的是，肝臟排毒是在人熟睡中進行，所以我們想要有個好身體，那這個時間段一定進入深度睡眠中，特別是想要減肥的朋友，千萬不要熬夜。因為肝臟排毒不暢，多數是因為你熬夜導致的。
人體這臺“大鍋爐”時時刻刻都在燃燒著燃料，它在不停的為我們的生命提供著能量，即使在睡夢中也不例外。當人在熟睡的時候，我們的身體仍然會不停的工作，它消耗能量的速度大約50千卡/小時。
消耗能量與體重的增減是有關聯的。消耗的越多體重就越輕，反相，消耗的少那體重就會增長。好好睡覺，給身體消耗能量的機會，讓它幫你把多餘的脂肪和垃圾代謝掉。
睡眠也是在給人體“加油”，只有身體這臺機會有了足夠的“油”，它才有力氣好好工作。，
只要身體“清除垃圾”的功能足夠強大，那脂肪和體內的囤積在體內的垃圾就會代謝掉。這就是睡眠有助於減肥的原理。簡單不?謝謝你提問。再見。
語擬童心
睡眠通常是人們在設定減肥目標最容易忽略的事情之一，睡眠不好會導致體重增加，同時阻礙你的健身計劃。
如果每天晚上睡眠少於七八個小時，身體內就會產生更多的皮質醇，皮質醇的增加會使你的身體進λ一種分解代謝狀態，促使肌肉崩潰和肌肪儲存，會破壞減肥。
睡眠不足會帶來消極後果，就是對食物的渴望，越睡不著越會想吃東西，尤其含糖食物，摧毀減肥計劃。
缺乏睡眠會造成生長激素釋放量顯著降低，這就意味著在睡眠中無法獲得肌肉修復和脂肪燃燒的好處。
如果想減肥，就從好的睡眠開始。
隨性的薇薇
睡眠有助於減肥，與人體通過睡眠使各組織器官得到修復，保持旺盛的代謝能力有關。睡眠對於減肥只能起輔助作用，不能奢望，還靠其它。
在此談到睡眠，重申睡眠第一，吃飯第二，此是人類身體健康基礎，先做好以上兩項再談其它。
造成肥胖原因很多，主要由飲食不節，缺乏活動，造成消化功能下降有關。過年後大家都長几斤肉，吃的太好，少動成脂肪堆積。
春天氣侯宜人，宜早睡早起，多進行有益活動。春遊，爬山，運動可舒發陽氣，調整身心，遠眺觀望，青山綠水，觸發詩意，心情舒暢可增強自身免疫力，偶遇小疾也能應付自如。
所以說要想健康長壽，必須保證充足的睡眠。良好的睡眠，均衡的營養，充分的活動，歡愉的精神，真正做到可養血，養氣，養心，養神，養魂，做到精神氣足，不病不侵。
雲中飛2017
您說的問題，其實英國利茲大學曾經給出過相關的結論；在控制飲食的前提下，實驗員分別對年紀在19歲到65歲之間的1615名志願者進行3-4天的觀察。
得出的結論是:
睡眠時間六個小時的成年人，其腰圍會比睡九個小時的人粗大3CM。
睡眠時間沒增加一個小時，腰圍就會瘦0.9cm，肥胖值的BMI就會降低0.46個數據。
雖然這個結論存在不少的侷限性，但不得不承認，睡眠質量關乎身體的新陳代謝，新陳代謝決定著我們的體重。
這具體是為什麼呢？
營養師 Cherie Calbom 所著的《Sleep Away the Pound》也提到過睡眠與體重的關係，他指出：在沒有足夠的睡眠時，身體會釋放叫做“肽”的微量元素，這個元素會刺激相關的荷爾蒙，而這類的荷爾蒙恰恰是刺激人類食慾的元素，同時身體內控制食慾的瘦蛋白數量也會隨之銳減，因此我們會在未消耗卡路里的情況下反而食慾增加。
所以說睡眠對減輕體重有一定的幫助
東吹西侃
資深加班族來告訴你
能有充足的睡眠說明加班熬夜少
加班熬夜少說明空閒時間多
空閒時間多就可以跑跑步打打球壓壓馬路吹吹牛，各種自在悠閒沒有煩心事，一覺到天亮，當然有助於減肥。
而你如果有繁重的工作的話，坐在電腦前寫資料補臺賬，忙的連洗臉刮鬍子的時間都沒有的時候，你的運動量會很少，小肚肚會慢慢的圓鼓鼓。嗯，就是這樣。
