現在已經是七月中旬了，正式進入了“三伏天”的範圍，這也就意味著，之後的溫度會不斷升高，還會有偶爾的降雨，導致的氣溫起伏不定狀況發生。這種情況下，往往容易由於溫度的原因導致身體出現一系列的問題，特別是對於腎臟的損傷。
夏天容易對腎臟造成腎臟的主要原因分很多，既包括天氣太熱，所以作息不規律導致的休息睡眠不足，又包括人體的免疫力和抵抗力的下降而導致的一系列複合物沉澱等問題。
那麼怎樣才能夠讓腎臟在夏天儘量不受危害或者少受危害呢？
1. 儘量少吹空調
夏天到了，由於天氣太熱，導致人們無法入眠，這個時候空調就發揮了其獨特的作用，很多人甚至晚上一整夜睡覺都不關空調，這其實對於身體特別是腎臟的危害是非常大的，一方面容易導致溼氣入體，另一方面，空氣不夠流通，導致精子活性下降，腎臟運化不足，“傷精”也是其中一個表現。
2. 健康的飲食
夏天到了，飲食習慣更加要注意，經常飲酒、吃燒烤油膩食物等，容易給腎臟帶來較大的負擔，應該注重營養均衡，在補充蛋白質的同時，考慮不到肌酐、尿酸等數值的變化，保護好自己的腎臟。
3. 積極運動
“生命在於運動”，這是什麼時候都不會改變的真理，夏天也應該適量運動，像是每週去遊兩次泳啊，去健身房鍛鍊兩次啊，都是很不錯的選擇。
現在我們再來說下夏天“保腎”適合吃些什麼。
1. 核桃
大家應該都知道核桃有很好的補腦功效吧，其實核桃也是很補腎的，現在生活節奏越來越快，從事腦力勞動的男性也越來越多，多吃點核桃，不僅能夠有效的補腎還能夠補腦，一舉兩得。
2. 芡實
芡實是一種由來已久的作物，最開始記載於《神農本草經》，列為上品，又名雞頭子，歷版《中國藥典》均有記載，為睡蓮科，1年生水生草本植物芡的乾燥成熟種仁，具有益腎固精、補脾止瀉、祛溼止帶的功效，主治夢遺、滑精，遺尿、尿頻，脾虛久瀉，白濁、帶下。素有“水中人參”和“水中桂圓”的美譽，是傳統的中藥材和珍貴的天然補品。
芡實搭配祛溼聖品紅薏米，功效更為顯著。紅薏米芡實茶，不僅能起到祛溼消暑，還能夠起到益腎固精的功效，非常適合上班族飲用，採用了袋裝泡茶飲的方式，不僅沖服方式方便，口味也是非常好的。
3. 豬腎
豬腎性平,味鹹。唐孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水髒,治耳聾”。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
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