勿念歸兮
想念一個人的時候，如果你越是想努力去忘記，越是會記起。忘記並不是努力了就可以做到的事情。
要怎樣才能放下一個人？
許多人轉身刪除了對方的所有聯繫，把自己和對方的世界隔離開來，可是即使刪除了所有的聯繫方式，也抹不去烙在心底的電話號碼。
喜歡上一個人，此生註定無法忘記。真正放在心裡的人，你能夠忍住不去打擾已非易事，要做到不去想念除非你失憶或這個世界上真的存在忘情水。
如果註定你們無法在一起，你的期待和努力註定無果。如果那個人真的愛你，即使你不去打擾不去想念也會對你窮追不捨。
所以，你要做到的首先是“不主動”。
1.換一個環境。
2.讓自己忙起來。
3.跟朋友在一起。
4.找人傾訴，但是千萬別找TA。
其次，發洩思念的情緒。
當你很想念一個人，或者心很痛的時候，如果壓抑思念的情感，這種感覺就會一直停留在你剛失去的那一刻。
你需要尋找其他渠道把喜歡而得不到的情緒發洩出去：
哭和傾訴是最有效的情感發洩方式。
最後，把剩下的交給時間。
時間會告訴你，你現在執念的，只要時間夠長都會化為過往雲煙。你的生命中會出現新的愛情，回想起曾經的那個TA不會再有心痛，再有遺憾，因為過好現在的每一天才是最重要的。
蜜禪
我曾經有過這樣的經歷，作為一個過來人，我深刻明白，忘記一個人是多麼困難、多麼痛苦的一件事情，但是卻還不得不這樣去做。
忘記一個人是不可能的事情，即使多年後，我們仍舊會偶爾的想起那個人，只是模樣已經漸漸模糊，在我們的心裡已經沒有那麼的重要，但是做到徹底的忘記是不可能的。
如果你真心想放下一個人，我給你幾點建議：
想要忘記一個人，就要徹底與他的世界隔開。如果不刪掉對方的微信，在想那個人的時候，就會不由自主的打開微信，去他的朋友圈看他最新的動態，這樣會讓我們更難忘記那個人。所以，狠心刪掉他的微信吧，不然你只會生活在那個人的陰影下。
2、開始一段新的戀情
這無疑是忘記一個人最好的方式，但是，切記，不能為了忘記一個人而盲目的開始新戀情，那樣是對愛情的侮辱，是對自己的不負責，更是對對方的一種傷害。為了自己的私心而無辜的傷害別人是會遭手良心上的譴責。
3、把全部精力投身於工作之中
人的精力都是有限的，當無聊的時候，才會去胡思亂想；當忙起來的時候，每天奔波於事業上精疲力竭，是沒有時間和精力去想一個人的。在我看來，這是一種自殘的方法，但卻是一種很好的辦法，至少可以在短時間內忘記傷痛，不去想那個人。
4、情感轉移
每個人都是有情感需求的，當我們在愛情中受到傷害的時候，不妨暫時的放下愛情，去完善自己的友情和親情。親情和友情帶來的快樂，或許可以讓你暫時的忘記愛情的傷害。
總之，我們試圖去忘記的那個人，對我們來說總是很重要的人，越想忘記就越難忘記，越想忘記反而記憶越深。忘記一個人是很難的、甚至不可能的事情，唯有以一個平和的心態對對待他，放下他的重要性，把他當成陌生人來看待，久而久之，也許那個人就會淡出你的腦海。
希望對你有所幫助，喜歡請關注，意見請留言，謝謝！
東昇西落
他是我的初戀吧，長的英俊瀟灑，很多女孩喜歡他，我倆是同桌，當時我沒看到他有多麼好，時間長了慢慢有感情了，當時年齡都小，想歸想，誰也沒有太多的表示，只是偶爾寫寫信，到了年齡大一點了，心裡還是放不下他，可是有一天看到他和別的女孩在一起了，我徹底無語了，難過了很久，放棄了這段沒有結果的感情，開始了新的感情，有一個幸福的家庭，有一個很愛我的丈夫，還有兩個聰明美麗英俊兒女，有一次同學聚會看到了他，已經物是人非了，很難認出他來了，他約我單獨見面了，可是我很難過，時間把一個英俊的人打磨的像變了一個人，我難過我的初戀那份美好被現實打碎了，真是相見不如懷念
金鵝蕊
要怎樣才能不去打擾他？這個很簡單，做人始終是有面子有尊嚴有自己的人格存在的。如果是真愛，他一定會主動來找你的，對於女人的心裡來說，女人始終是矜持的，是含蓄的是本分的是內向的，她是不會主動表達自己的情感的。在感情的世界裡男人他是主動奔放的，是外向的他是熱情主動出擊的。所以為什麼說男人不壞，女人不愛？男人他就需要壞壞一點的膽子大一點臉皮厚一點，往往這樣的男人他會主動討得女人的歡心。他也會是女人的菜也會是女人的最愛。
所以這樣的男人往往他都是情場高手，他懂得女人的心思，懂得女人的心態，所以這樣的男人總是受歡迎的，總是會情不自禁地打動女人，為他去付出很多會容易贏得女人的芳心，會讓女人為他感動為他流眼淚，讓女人情不自禁的愛上他！哪裡會想到這樣的男人他就是一個風月高手，就是一個情場獵豔大神，當你對他痴心絕對，當你對他醉生夢死，你無法自拔當你愛他一個，當你為他付出所有一切，你的思想你的靈魂你的心靈世界完全都是他的影子，分分秒秒的想的都是他！
因為他就是那樣的熱情奔放，就是那樣的風趣幽默，就是那樣的侃侃而談，才華橫溢，深情款款，溫柔善良語重心長，柔情似水知冷知熱，體貼入微，風流倜儻英俊瀟灑，就是那樣的熱情似火。這樣的一個男人，女人總是招架不住的。都會深深的愛上他的，最起碼都會動心動情的，他在你的生命裡在你的世界裡來過待過，在你的精神世界裡就是這樣來去如風，就是這樣瀟灑自若！他往往就是玩世不恭他就是那樣的無所謂，你為她撕心裂肺，你對他一片真心，全心全意去愛他，去喜歡他去守護，但是他總是這樣的毫不在意！
總是吊兒郎當，所以這樣的男人他往往會贏得多少女人的眼淚，會偷走多少女人的魂魄，他完全就是一副不負責任的與我何干的心態，他還會振振有詞的說我騙了你什麼，我到底騙了你什麼，你又到底失去了什麼？難道他不知道嗎，他已經把你的心已經把你的精神，把你的世界完完全全的帶走了，完完全全的偷走了，他贏了你的眼淚，他已經贏啦，他贏得了全世界。所以這個男人他就是一個十足的一個撩妹高手，就是這樣一個風月高手，他是處處留情的，他沒有得到你的身體，但是在精神世界裡他是完完全全的得到你了！
所以就是這樣一種男人，會讓女人為他動心動情，為他沉迷不已，為他肝腸寸斷為他傷心欲絕，為他淚流滿面。他往往就像一陣風一樣飄渺虛擬，這男人他一消失了，女人心裡就會這樣疼痛無比，就是無法自拔。可是你又怎麼能去聯繫他呢？每個人都有自己的尊嚴面子，當他已經不喜歡你啦，他已經刪掉你的微信啦已經斷絕了所有的聯繫，那麼只要稍微是個人都是有尊嚴的，都不會厚顏無恥的都不會這樣卑微這樣下賤的去祈求人家的。是你的終究是你的，一切緣分天註定，不是你的那麼你永遠也喚不醒一個裝睡的人。
所以沒有那個必要啦，無論你如何的想他，無論你如何的思念他，如何的愛他，無論你胸口的傷如何的疼痛，你都不能去打擾他，不能再去聯繫他。因為他把所有的一切關係都斷絕了，他都已經說的很清楚啦，從此之後就當從未相識過，就當生命裡從來沒有來過。男人他都已經不感興趣啦，他已經不喜歡你了，已經不愛你了或者因為曾經愛過曾經動心動情過，但是因為現實的生活往往不能走到一起，所以大家都是拼命地剋制，拼命的堅守自己的感情，天隔一方這個網絡的情緣總是這樣飄渺不現實，所以這就是一種深深的曾經愛過，但是又不能在一起。
如何能走出這樣的傷，那就只有自己拼命的工作，拼命的努力生活，把一切交給時間解決吧！最好的就是把自己的精神情感世界重心寄託在另一個人的身上，也就所謂的尋找一種新歡，所以只有尋找新歡這是最好的轉移方式。只要一個人在精神心靈世界裡佔據了你的所有，那麼你的心就有了歸宿了，有著落有了依靠，所以就不會再想他啦，就不會再傷痛啦！所以對於一個不愛你的人，就沒有必要再去打擾他啦，這是做人最最起碼的尊嚴，最起碼的人格，就是這個道理！
鐵血軍豔說情感
我是朱小天，三級心理諮詢師，兒童心理學研修生在讀。
從提問裡，我似乎聽到了答案：使這份感情不再困擾自己，就是要放下，使這份喜歡消除。要消除，倒還真的有方法可以嘗試的。
心裡保存一份默默的喜歡，很多時候並沒有什麼不好。題主之所以苦惱，是因為無法“默默”，“忍不住想聯繫他”。
其實，聯繫一下，聊一聊世界、人生，也沒什麼不好；發乎情、止乎禮。除非對方不願意進行任何接觸和聯繫。
正常的交流，並不會帶來不可控的結果和不可收拾的傷害。如果這樣都不行，跟自己說“要控制要控制，不要聯繫他，不要想他”，那說明渴望很強烈，希望得到的很多。
既然渴望很強烈，希望得到的很多，想要放下，想要把這份喜歡、牽掛、想念消除掉，可就很難了。
問問自己，你喜歡他什麼？你希望和他在一起，是希望得到什麼？拿一張紙，寫下來，寫得具體些哦。
我猜應該會列出很多對方的優點。這些優點裡，可能包括性格品質，比如豪爽，堅毅，幽默，樂觀等等。
也可能是對方的知識能力，比如博學多才，學歷高，工作出色，朋友厲害等等。也可能是如何對待你的，比如關懷，體貼，懂你，呵護等等。
如果喜歡的是一個人的品質特徵的話，這種喜歡可能會比較長久；不太會因為外界條件的變化而變動，因為一個人的個性品質是比較穩定的。
性格互補的人，非常容易互相吸引。因為對方正好呈現了自己的影子人格——其實等於愛上的是自己。
看一看你紙上列下的優點，和自己對照一下，你喜歡的他所具備的，是不是正好是自己缺少的或者嚮往的？
這樣釐清一下，可以更清楚自己的需要是什麼。可以尋求“能在一起”的對象，而不必和一個“不能在一起”的人糾纏。因為世界上並不是只有這一個人能夠滿足你的需求。
另一個時時冤死人的事實是：你現在滿腦愛戀所認為的優點，很可能對方並不具備，是你把你想象的桂冠戴在了他的頭上。
要“放下”，要消除這份喜歡，可以說最快速的方法是戳破自己的幻想。
而戳破幻想，並不那麼容易。可能也不需要那麼刻意。往往是，突然有一天，就“看到”了，對方並不是那麼完美，甚至根本不是你想象中的樣子，你壓根沒有和他交往的興趣。
關於華大
原華東師範大學心理諮詢工作室,始於2003年，專注心理諮詢、心理培訓、企業EAP。300多名富有實戰經驗的心理諮詢師團隊，600餘名志願者服務團隊，30門電話組成的免費公益心理服務熱線向社會提供服務。
不管你有任何心理或情感困惑，可以關注及私信我們的頭條號，向作者提問諮詢！
華大應用心理研究院
我們都是人生路上的匆匆過客。太多的相遇，相守的太少；太真心的感情，珍惜的太少。人生，總是有很多的無奈。就需我們要用，順其自然的心態，隨遇而安的緣分，來相處與面對。
走過的路，腳會記得；愛過的人，心會記得。有些事，有些人，有些情要學會約束自己，學會不在意。與你有緣的人，定會珍惜你；與你無緣的人，用情再深也是枉然。一份原自真心實意的感情，不是一味的單相思，而是心與心的相吸。
愛總會讓人銘心刻骨，傷不起的人，傷不起的心。但請記住，是你的總會來，不是你的不必挽留。你愛的人不愛你，你又何苦為情所傷，為愛執著。
有些事，挺一挺就過去了，有些人，狠一狠，就慢慢淡忘了，有顆心，傷一傷，就會變的更堅強。
相遇在天，相守在人。一份真感情，懂得珍惜必會長久。有緣無分的愛請選擇放手。不去打擾，不去想，就請把他放在心底的最深處。把一切交給時間，時間總會給你答案的。
喝上一杯《忘情水》，服下一顆“絕情丹”，唱一首《下定決心忘記你》。
睡上一覺，一切都會好的。
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善良無聲小龍女
一個人，給過你情，給過你愛，那麼真實地出現在生命裡，像陽光，像雨露，滋潤了一顆寂寥的心。從此，荒蕪的生命煥發出勃勃生機，綻放出鮮豔的花朵，芬芳馥郁，明豔奪目。
這樣的人，真真切切地駐進了生命裡，像身體的一根神經，牽一髮而動全身；像鮮紅的血液注入身體，靜靜地流淌；像飛舞雀躍的思緒，纏纏繞繞，不可分離。
這樣的人，動情就喜歡吧，為什麼要忘記？這樣的人，愛就愛吧，為什麼要分離？這樣的人，入駐了心靈，為什麼要請走？
既然有一千個一萬個理由說服自己，既然有一千個一萬個捨不得，真情何必當初？用心何必痴情？愛戀何必糾纏？付出何必迷醉？
愛讓人鮮豔燦爛，愛讓人失魂落魄；愛讓人沉醉迷戀，愛讓人失去自我；愛讓人飄飄欲仙，愛讓人墜落深淵。
這世界其實很公平，得到需要付出，而失去同樣也會有收穫。愛的代價要麼是甜蜜，要麼是心傷，要麼是情濃，要麼是破碎。
自己糾糾纏纏，自己意亂情迷；自己甘心情願，自己無怨無悔；自己種的因，當然，自己收自己的果。
分手只要一個告別，離開只要一個轉身，揮別只要一句再見，痴心，痴情，痴念，痴戀，又如何瀟灑遠去？
苦痛會虐遍全身，思念會糾結纏繞，心殤會失魂落魄。但是，毫不猶豫會讓你忍痛割愛，義無反顧會讓你痴心斷念，憤然決絕會讓你浴火重生。
生命只有一次，來過就夠了，真心只有一顆，盛開就是完美，收好，藏好，保存好。其他的，交給時光，交給歲月，即可。
煙籠寒水月籠沙315
開始和自己原來的好朋友聯繫。沒事說說話。傾訴一下痛苦。
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找個地方發洩一下。把自己的那個不滿全部喊出來。
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要總是在家待著。和朋友出去走走。去看看外面的風景
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把每天自己要做的事情列出來，一件一件的去做。你可以看看書。即使看不進去，也要看一點。
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每天睡覺前和早上起來的第一件事情就是告訴自己，每天，都會有好的事情發生在我身上，我還有來自父母的愛，我還有我的好閨蜜。這就是我的生活，會越來越豐富。越來越好，該忘記的，總會慢慢忘記的。給自己一個微笑，親愛的，加油。
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最重要的就是行動起來了，要不然，知道的再多，也沒有辦法去忘記
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決定要放下了，只要是能夠讓你回憶起他的東西全部都收起來 不要看到 ，如果自己是在忍不住了，就轉移一下情緒，找個地方，自己大喊幾聲，或者忍不住的時候，就大聲的告訴自己，***，你自己的名字，加油，你可以的。給自己鼓個勁
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看一些治癒系的電影 ，聽一些歌曲。看一些優美的文章。
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或者有機會了，出去幫助一下別人 做做志願者 。得到別人的認可，得到比人的讚賞，看到自己還有用，雖然失去了，但是卻收穫了一片森林。
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下一瞬間
看了你的問題，喜歡一個人，但又不能在一起，需要放下，問有什麼辦法不去想他。答案是有的！
一個人在婚前，或在婚後，有時遇到自己喜歡的人，雙方都認為不可能在一起。當發現時，感情已經昇華，就是由友情上升到了愛情。愛情雖然非常美好，可是現實情況決定兩個人不能結合，需要降溫處理。感情上升時不覺不易，倒回去是十分痛苦的，非常折磨人的，甚至“不思量自難忘”，晚上睡不著，白天心不在焉。腦子裡全是他，想見又見不到他。這就是失戀 ！失戀是痛苦的，想不開就有生命的危險！
怎樣忘掉這一段刻骨銘心的感情，一般是要有理性，儘量把時間安排得充實一些，使自己沒有時間去想這件事。堅持上一段時間，儘量不見這個人。慢慢的，隨著時間的推移，這種感情就會降下來！這就像戒菸，開始不好受，慢慢地就會戒掉煙！感情也是這樣，時間可以建立感情，時間也可以忘記感情！
感情問題不可以玩火，玩火最終毀滅的是自己！不能飲鴆止渴，千萬記住！不知諸君以為然否？
明德尚行
愛到深入骨髓是什麼樣子，大概就是卑微到塵埃裡，開出花朵。
而放下一個人就像拋卻體內的一個器官，沒有人看得出來 所有的疼痛只有你自己知道，只有你自己知道失去有多不適，失去有多不方便，一呼一吸之間都是對方的身影，對方的一舉一動、一撇一笑都深深的印在腦海中，揮之不去，割捨不斷。
放下一個人需要的是決心，是勇氣。當真正還在在乎某個人的時候，即使被拒絕了很多次，你也會為自己找個理由繼續堅持下去。然而最終得到的結果也許是竹籃打水，一場空。
當決定放下的時候，這個時候就是真的放下了，所以，朋友們，喜歡一個人需要堅持，被喜歡的人也應當給對方一個機會，說不定這就是對的時間對的人。不要當別人放下離開的時候，你才去感到沒有珍惜。那時已經來不及了！
