有約君說
暑假一到，不少父母會帶娃“齊哇哇”出遊歡度暑假，然而，孩子的安全問題、“旅遊病”成為家長們最頭疼的事。有約君特別請來廣東省第二人民醫院、廣東省應急醫院專家來為您支招如何暑期健康出遊。
防蛇蟲咬傷
很多人喜歡戶外運動，選擇親近大自然的徒步露營等旅行方式。而夏季正是毒蛇、蠍子、蜈蚣等蛇蟲十分活躍的季節，去戶外不可不防。
廣東省第二人民醫院急診專家、急診科主任葉澤兵提示，野外旅遊一旦被蛇蟲咬傷，應及時採取自救措施。
首先，不要驚慌亂跑。劇烈活動會使血液循環加快，加速人體對毒素的吸收，加重中毒症狀；
隨後，要迅速用止血帶或細繩在距傷口5至10釐米處捆紮，阻止毒素在體內擴散，用清水或茶水沖洗傷口，並迅速送到醫院搶救。
防腹瀉
約30%的旅遊者會發生腹瀉，這主要是旅行疲勞、精神緊張，飲食不當、氣候變化等導致機體抗病能力下降，容易受某些腸道病菌感染的緣故。醫學上將這種腹瀉稱為
旅行者腹瀉，由大腸桿菌引起，主要表現為腹瀉、水樣便，可伴有腹痛、噁心、嘔吐等，嚴重者可出現脫水症狀。廣東省第二人民醫院消化內科主任醫師許鳴提示，外出旅行時要注意個人衛生。需格外注意飲水衛生，飲用經煮沸的開水或瓶裝水較為安全。
少喝酒、少吃肉食，飲食以清淡為主，以免加重胃腸負擔。
晚上睡覺使用空調時，應用毛巾被蓋好肚臍，防止受涼引起感冒、拉肚子。
外出應避開雨天，如果淋了雨，最好衝個熱火澡，去除寒氣，防止感冒、腹瀉的發生。
防痛風
在海濱城市或小島旅遊時，很多人會選擇嘗一下海鮮。但對於肥胖或血尿酸高等痛風高危人群，應少吃海鮮、少飲酒，以防發生痛風。如果已經患有痛風的人群則不宜食用海鮮，更應嚴格禁酒。
廣東省第二人民醫院風溼免疫科主任、主任醫師李天旺說，痛風多發於晚上，患者經常是吃晚飯時還挺正常，但到了夜間突然被劇痛襲擊，嚴重的連路也走不了。
對於已知是痛風的患者應嚴格戒酒，避免進食高嘌呤食物，少吃肉類、海鮮、動物內臟等。
防中暑
夏季氣溫高，排汗多，旅遊最易發生中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病(特別是有心血管疾病)者，在高溫季節應儘可能減少外出旅行。
現在全國很多地方都受到高溫天氣困擾，去這些地方旅遊一定要防止中暑。中暑的發生不僅和氣溫有關，還與溼度、風速、暴曬時間、體質強弱、營養狀況及水鹽供給等有關，尤其是在人群擁擠的公共場所極易發生中暑。
通常情況下，人們首先出現“先兆中暑”，表現為多汗口渴、頭暈眼花、心悸、注意力不集中等，這時應及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下，如果病人昏倒也不要驚慌，讓其側臥，保持呼吸道通暢，立即撥打當地的急救電話，等待救援人員趕到。
夏季出行應早出發。早晨相對涼爽，而中午至下午2時陽光最強時，儘量不要待在戶外，應在陰涼處休息，下午三四點鐘以後再活動。
不少人到一個地方總想多看看，多玩玩，從而導致過度勞累、出汗流失水分過多，會讓人抵抗力下降，導致中暑等疾病的發生。所以，大家一定要量力而行。
多補充水分。應少量多次補水，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時，可適當喝些鹽開水，補充鹽分。但要儘量避免喝溫度過低的飲用水，防止消化系統疾病。
隨身攜帶防暑藥物。外出旅遊時應帶些藿香正氣水、人丹、風油精等。藿香正氣水不僅可內服治療嘔吐，也可外用防蚊蟲叮咬、止癢。
防曬傷
在夏季，不少人會選擇去海濱游泳或登高納涼，但如果日曬時間過長，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會產生日曬斑甚至曬傷。最常見的症狀為皮膚表面出現腫塊、蕁麻疹、水皰或者紅斑，輕者二日左右可愈，重者一週後才能痊癒。一旦發生曬傷，可冷水浴或冷敷也有助於減輕傷口處的疼痛。
廣東省第二人民醫院皮膚科主任溫炬提醒，外出時應佩戴太陽鏡，塗抹防曬霜，防止紫外線照射引發眼睛的白內障、斑點惡化，不僅是年輕人和老年人，對於兒童也一樣要保護好眼睛。穿保護性的衣服。如穿長褲和長袖服裝、戴遮陽帽、打防紫外線的傘等，可有效避免日光直接強烈照射。
救護常識知多D
日常生活中，溺水、電擊、燙傷、骨折等意外，若第一時間處理不當，就有可能導致更加嚴重的後果。廣東省第二人民醫院作為廣東省應急醫院，針對日常生活中經常遇到的意外情況的應急救護做一些相關介紹，幫助大家瞭解一些日常意外的緊急救護常識。這十大救護常識，值得好好收藏。
1.電擊
（1）立即切斷電源：如關閉電門或拉閘。必要時可用乾燥的木棍、扁擔或繩索等拉開電源。
（2）人工呼吸：大部分患者均需進行人工呼吸，首先要鬆解衣領，人工呼吸必須堅持較長時間，切勿輕易放棄。
（3）心臟按摩：凡有心室纖維顫動或心跳已經停止，應立即做心臟按摩。
（4）撥打120急救電話送醫。
2.燒傷燙傷
（1）馬上除去熱源。
（2）對燙傷的部位進行局部降溫，用涼水沖洗是最切實、最可行的方法。沖洗的時間越早越好，不要弄破水皰。即使燙傷造成表皮脫落也同樣應以涼水沖洗，不要懼怕感染不敢沖洗。沖洗時間可持續半小時左右，以脫離冷源後疼痛顯著減輕為準。
特別提示：如不能迅速接近水源，也可以用冰塊、冰棍甚至冰箱裡保存的凍豬肉或者其他食品冷敷。對局部較小面積的輕度燙傷，可在家中施治，在清潔創面後，可外塗京萬紅、美寶潤溼燒傷膏等。對大面積燙傷，宜儘早送醫院治療。
3.溺水
（1）檢查。將溺水救至岸上後，應迅速檢查溺水者的身體情況。
（2）恢復呼吸通暢。由於溺水者多有嚴重的呼吸道阻塞，要立即清除口鼻內淤泥雜草和嘔吐物，然後再控水處理。
（3）控水處理。所謂控水處理，是利用頭低腳高的體位，將吸入肺內的水分控倒出來。方法：救護者一腿跪地，另一腿出膝，將溺水者的腹部放在救護者的膝蓋上，使其頭下垂，然後再按壓其腹背部。也可利用地面上的自然斜坡，將溺水者的頭置於下坡處，或以小木凳、大石頭、倒扣的鐵鍋等作墊高物來控水。
特別提示：對呼吸已停止的溺水者，應在控水後立即進行人工呼吸。將溺水者仰臥位放置，搶救者一手捏住溺水者的鼻孔，一手掰開溺水者的嘴，深吸一口氣，迅速口對口吹氣，反覆進行，直到恢復呼吸。如呼吸、心跳均已停止，應立即進行人工呼吸和胸外心臟按壓。
急救者將手掌根部置於胸骨中段進行心臟按壓，下壓要慢，放鬆時要快。
4.幫助哮喘病人
（1）哮喘病發作時，應減輕病人的心理壓力，讓其取坐位或半臥位，解開領釦，鬆開褲帶，避免胸腹受壓和不必要的搬動。
（2）清除口鼻分泌物，保持呼吸道通暢。
（3）若為老年病人或有心臟病史，可能是心源性哮喘，應立即舌下含服消心痛或硝酸甘油片1—2片。如果是支氣管哮喘，應儘快脫離過敏源，若有器官解痙氣霧劑應立即讓病人吸入2—3次。
特別提示：一旦心跳、呼吸停止，應儘早行人工心肺復甦，為進一步治療爭取時間。哮喘突然發作要注意：千萬不可背送病人去醫院急救。背送哮喘發作病人可在一定程度上加劇病情。
5.被狗咬
（1）沖洗傷口。被咬後應以最快迅速，就地用大量肥皂水或清水（10000毫升以上）沖洗傷口至少15分鐘。若周圍一時無水源，那麼可先用人尿代替清水沖洗，然後再設法找水。記住：不要包紮傷口！就地、立即、徹底沖洗傷口，是決定搶救成敗的關鍵，切不可忘了沖洗傷口，或者馬馬虎虎沖洗一下，甚至塗點紅汞包紮好傷口就上醫院，這是絕對錯誤的。
（2）塗擦傷口。徹底沖洗後用2%～3%碘酒或75%酒精塗擦傷口。
特別提示：沖洗和消毒後傷口處理。只要未傷及大血管，儘量不要縫合，也不應包紮。必須儘快到醫院進一步救治。首次暴露後狂犬病疫苗接種，原則上是越早越好。
6.蘑菇中毒
（1）立即撥打急救電話呼叫救護車趕往現場，並保留毒蘑菇樣品供專業人員救治參考。
（2）催吐、洗胃和導瀉。為減少毒素的吸收，讓中毒者大量飲用溫開水或稀鹽水，隨後把手指伸進咽部催吐，可反覆多次。
（3）補水。催吐後，為防止反覆嘔吐發生的脫水，最好讓中毒者飲用鹽水和加入食用糖的“糖鹽水”，以補充體液的丟失，防止休克的發生。
（4）防止窒息。對已發生昏迷的患者不要強行向其口內灌水，防止窒息。
（5）為患者加蓋毛毯保溫。
特別提示：民間有各種鑑別蘑菇是否是毒蘑菇的方法，但總的看來這些方法並不可靠。最有效的毒蘑菇鑑別方法是形態學鑑定，但這種鑑定方法普通群眾難以掌握。所以，不要自行採摘、食用野菇。
7.中暑
（1）搬移：迅速將患者抬到通風、陰涼、甘爽的地方，使其平臥並解開衣釦，鬆開或脫去衣服，如衣服被汗水溼透應更換衣服。
（2）降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然後用扇或電扇吹風，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。
（3）補水：患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急於補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、噁心等症狀。
（4）促醒：病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其甦醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。
8.突然昏迷
（1）將病人放平，解開衣領，保證呼吸道通暢。
（2）進行心肺復甦，將手掌根部置於胸骨中段進行心臟按壓，下壓要慢，放鬆時要快。
（3）送醫
9.交通事故骨折傷
（1）要注意防止傷員發生休克，不要移動身體的骨折部位，如果脊柱可能受損時，一般不要改變受傷者姿勢。
（2）對具體骨折的部位，要小心用消毒膠片包紮，並按發生後的狀態保持部位靜止。
（3）在沒有包紮用品的情況下，可就地取材對骨折部位進行固定，以減輕傷者痛苦，便於搬送，同時可以不加重斷骨對周圍組織的損傷，利於傷肢功能的恢復。
10.野外出血
（1）清洗傷口（只限於較小傷口），對跌倒擦傷或懷疑會沾上汙物的傷口，更要注意小心做好消毒程序。
（2）止血：讓傷者坐在舒適的地方，安慰患者並提高傷肢，用一塊衣物蓋住傷口，用手壓在敷料上，施以適量壓力，協助止血。
（3）包紮：若傷口已經基本上止血，這時就用衣物包紮固定，請傷者休息一下，然後電話尋求援助。
文／廣州參考·廣州日報記者何雪華 通訊員高龍
圖@視覺中國
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