電影《邪不壓正》的上映，朋友圈討論最多的大概是彭于晏那一身“奔跑的荷爾蒙”，自律和拼命，成就了他那惹火的身材，迷倒了無數女觀眾。
而今天我們要探討的恰好相反，你，作為一個優雅女生，該如何用芭蕾的自律練習，迷倒"彭于晏"們。讓他們為你的氣質“轉身點贊”。
都說跳芭蕾的人氣質好，後背漂亮挺拔，這確實不假，我們平時可以從一個人的氣質裡大致看出這個人有沒有學過芭蕾。而所謂芭蕾氣質，離不開天鵝般挺拔的肩背線條。是的， 芭蕾舞，除了有漂亮會說話的腳，還有最重要的就是有一個漂亮撩人的後背。後背，尤其是背溝，也被稱為女生的第二優雅性感事業線。
我們跳芭蕾的女生，練功或在舞臺上表演時，胳膊和後背是非常重要的一部分，練功需要更多的後背力量、手臂延伸的訓練，在舞臺上的動作更應放大、誇張的去表達，從初學芭蕾到站上舞臺，背部及胳膊的訓練極為重要，這也是吸引觀眾眼球的重要技巧。
那如何練就一個漂亮的芭蕾肩背？軀幹應該跟主力腿一起構成一個統一整體，不收緊整個軀幹，沒有絕對筆直有力的後背，是不能達到這一點的。從學芭蕾的初期開始，就要訓練這些要點，尤其特別要注意後背，在做練習時還要不斷地注意軀幹是否姿勢正確，保持嚴格垂直的姿勢。
很多芭蕾舞初學者，為了想減輕腿的負擔，幫助自己保持平衡，常常在腿做動作的同時，稍稍轉動軀幹以及手臂。此外，應該力求後背挺直，胸部挺直，肩部頸部避免緊張，不要過分彎曲腰部和扣胸，並且還應該使後背具有極度的靈活性。
芭蕾上身是怎樣挺拔、後背是怎樣挺拔的？一般情況下有這幾種說法：把後背拔起來、肩膀放下去、兩個肩胛骨拉平、兩個肩胛骨向兩邊無限延長、後背不要緊張但要站直脊椎等等。
當然，不同的芭蕾老師，將這些語言傳達給學員的效果是各有不同的，最後訓練的結果也就是不同的，但我們的目的只有一個，就是要有一個漂亮會說話的後背。才能有迷人的芭蕾氣質，迷倒你心目中的“彭于晏”們。
圖集：芭蕾柔美、撩人的後背
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