到了孕中期，胎寶寶對鈣的需求逐天增長，需求也越來越大。胎寶寶的骨骼、牙齒、五官和四肢的發育，以及大腦的發育都離不開對鈣的需求。同時鈣對胎寶寶的身體發育有著很重要的影響，準媽媽在孕期各類營養吸收的同時注意多補鈣。
眾所周知，骨骼發育對鈣是離不開的，寶寶的生長也離不開鈣的維持。如果在平時，體內營養攝入均衡即可，孕期不同，準媽媽對鈣的需求量也不同。胎寶寶對鈣的需求來源於對準媽媽，而準媽媽對鈣的需求主要來源於食物的汲取。
準媽媽在懷孕後，對鈣的需求量劃分三個階段，每個階段對鈣的攝入量呈現遞增現象。第一階段，孕早期，準媽媽每天需要攝入800毫克的鈣，這也接近人體正常的攝入標準。第二階段，孕中期，準媽媽每天需要攝入1000毫克的鈣，超出正常人群的四分之一。第三階段，到了孕後期，準媽媽每天對鈣的攝入量會達到1200毫克左右，已經完全超出人體在食物中汲取的量。這時候，準媽媽可以適量的通過服用鈣片來增加鈣的吸收。
到了孕後期，胎寶寶骨骼發育不斷完善，對鈣的需求量也越來越大，準媽媽可以通過服用鈣片與食物兩方面共同汲取鈣元素，單靠一方面的靠食物來汲取是不夠的。要懂得食物和鈣片一同食用。
對於相對缺鈣嚴重的準媽媽，不要一味的只想到通過食物來補充鈣，要遵循醫生的囑託補充鈣劑。如果家庭條件允許，準媽媽可以在生完寶寶後的半年後繼續補鈣，恢復到孕前期狀態。
我們生活中常見的補鈣食物有蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高，植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁），海產品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆，蔬菜中的蓮藕、金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高，鈣的來源以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
生活中常見的排骨、黃豆都含有豐富的鈣質，對準媽媽由於缺鈣而引起的腿抽筋有很好的預防和改善作用。
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