减肥的黄金定律是什么？“少吃多运动”！只能这样吗？No！如果把有利于减肥的行为融入日常生活，变成一种习惯，那减肥就跟开了挂一样，排毒、甩脂24小时不停！你向往这样的生活吗？那就看看小玫为大家推荐的12个舒服减肥法吧，每天只需1分钟，就能“嗖”地一下瘦下来哦！（每天换1种，减肥生活欢乐多）
1.果汁掺水喝
你爱喝果汁吗？小玫可是很喜欢哦，特别爱喝排毒减脂又超级美味的苹果猕猴桃汁。但是糖分高的果汁热量也高，想解决这问题，就把果汁量减半，以纯水或苏打水替换吧。这样做可以减少85大卡热量呢，一年算下来，可以瘦4.5斤！
2.边打电话边运动
小伙伴都爱煲电话粥吧？不要浪费这长长的瘦身好时机哦，以30分钟计算，戴上蓝牙耳机，洗衣服能消耗68大卡热量，扫地能消耗120大卡，拖地能消耗150大卡，爬楼梯能消耗400大卡。哇，既瘦身又充当了一回居家好能手！
3.看清食品包装
一定要仔细看包装上的说明哦！有时候粗略一看，以为一包巧克力才220大卡，实际上仔细看，才能发现那是一条巧克力的热量！不要被包装上的热量陷阱所蒙蔽哦！现在的商家，为了打消客户顾虑，故意不按袋计算果汁、零食、坚果的热量，而是按照显示得更少的方式去标示。
4.上班带中饭
这一条是专门针对上班族而言的哦！很多上班族喜欢中午点外卖，可外卖既伤钱又伤体形呢。你没发现外卖的口味都很重吗？味道好，调味料加得很多，热量也高。有调查显示：如果你每个工作日都吃外卖，每天就要多摄入300大卡热量，一个星期下来，多出1500大卡妥妥的！
5.多喝绿茶
小玫曾说过绿茶是非常好的减脂宝贝，因为它含有茶多酚和咖啡因。茶多酚和咖啡因在一起，可以加速燃烧热量。咖啡因还能使脂肪酸在血液中的浓度上升，促使它被肌肉吸收，转化成能量被消耗掉。或者也可以喝点脂玫乐枸杞桑荷固体饮料，其中的枸杞、桑叶、荷叶、决明子等中草药精华，化湿气、减脂肪、清肠道、通大便，药食同源，适合长期调理。坚持长时间的饮食调理，才能看到瘦身的效果哦~
6.在饭菜里加点亚麻油
亚麻，纤维素含量丰富，能抑制胃口。它富含的α-亚麻酸，属于Ω-3脂肪酸，可以促进身体里囤积的脂肪燃烧呢！在炒菜、做凉拌菜、熬粥时，记得都加点亚麻籽油哦。
7.买个大水杯
就像吃饭要用小餐具一样，喝水要用大水杯。杯子的大小会影响你喝水的多少，大水杯会让你多喝水，新陈代谢加快，皮肤变水嫩哦。
8.菜不要切太碎
能切块的不要切丝，比如对土豆、胡萝卜、冬瓜、芹菜这类蔬菜，切得大一点，我们咀嚼起来就更费劲，吃的时间越长，吃的东西越少。
9.买小包零食
现在有很多连锁小超市卖散装小包零食呢，吃小包零食，吃得就会少一点。研究表示，吃大包装的零食的人会多吃44%的零食！
10.慢跑中加点急速跑
小玫之前的微信文里提过，变速跑相比匀速跑，能燃烧身体里更多的脂肪和热量，在相同的时间里跑更远的路。
11扔掉冰淇淋或做10个俯卧撑
忍不住想吃冰淇淋？可以！不过先做10个俯卧撑或仰卧起坐再说！这样可以消耗一部分吃进去的热量，或者可以抑制你吃冰淇淋的冲动呢！
12用它泡水喝，减脂又排毒！
放大招咯！如果你不喜欢喝白开水，忍不了对各色饮料的喜好，但又想瘦下来，小玫这里可有个好办法，那就是用它们泡水喝！10种好东西，用任意一种泡水，每天都可以喝到一杯滋味不同的“饮料”！更重要的是，这种方法简单方便，不需废多少时间，就可以让你排毒、减脂、瘦瘦瘦不停！
1、红枣泡水
夏天吃凉食容易拉肚子，热乎乎的红枣茶，能改善腹痛腹泻。喝红枣茶还能提高抵抗力，预防出现夏季感冒。平时喝杯红枣茶，还能养肝护肝、疏肝解郁，让你排毒畅快气色好，身体轻快精神佳。
2、柠檬泡水
老听说柠檬水能美容，为什么呢？因为柠檬能抑制面部黑色素增多，淡化面部色斑哦。柠檬水还能改善咽喉发炎的不适症状，平喘又化痰~最重要的是，柠檬水减肥效果非凡！柠檬富含的柠檬酸，能代替其它食物为我们提供一定能量，其它食物摄入量减少，自然人就瘦下来啦。
3、菊花泡水
菊花茶可以护眼明目，常喝可以缓解眼睛疲劳，替我们爱护那双老跟手机、电脑打交道的眼睛，还可以快速补充维生素和水分，预防嘴唇干裂，是夏天的好饮品。常喝菊花茶可以解油腻、降血脂哦。
4、山楂泡水
山楂是非常好的减肥宝贝！味道酸酸甜甜，生津开胃，能帮助消化、降低血脂，山楂水非常适合高血脂的人喝。山楂富含糖、脂肪、蛋白质、钙、铁、磷和维生素C等人体必需营养素，营养丰富又瘦身，不要太好！山楂还能活血化瘀，用山楂敷在患处，可以改善痛风、颈椎病和肩周炎症状哦。
5、茉莉泡水
小伙伴们是不是一到夏天就容易口腔溃疡？那是因为外热引起了内热，上火啦！这里教你们一个改善内火的小方法——泡茉莉花茶喝，平时多喝，心火不会找你，还可以预防脚气呢！没事喝喝茉莉茶，还能疏通你的消化道，改善肠道菌群哦，润肠通便，减肥效果好，同时能改善口苦口臭的症状呢。
6、枸杞泡水
枸杞能清肝明目！因为它富含维生素群和胡萝卜素，能滋润双眼，搭配红糖吃，可以改善视力下降和肝血不足呢。枸杞真是养生的宝贝，不仅能滋补肝脏，还能调理肾阴虚，缓解腰酸背痛。女人多喝点枸杞水，能缓解阴道炎、宫颈炎。枸杞水通过滋补肝肾，使身体的排毒功能更强大，同时还能降血糖、胆固醇和甘油三酯，减肥效果杠杠滴。
7、三七泡水
夏天肝火容易旺盛，喝点三七水，能平缓血压，减少不良情绪，从而起到护肝的作用。上了年纪的人，尤其适合喝三七水，能扩张血管，阻止心血管病的发生。三七粉能降“三高”，甩掉身体多余的脂肪，减肥效果不错哦。
8、金银花泡水
大家都知道金银花可以降火吧！夏天喝点金银花水，清热解毒，祛风散热，能缓解牙疼和牙龈肿痛呢。想要排毒瘦身？也喝点金银花水，可以清除体内毒素，防止毒素堆积引发肥胖和疾病哦。
9、蜂蜜泡水
这款“饮料”味道清甜，能润肺止咳平喘，还能润肠通便，改善便秘和痔疮呢！既瘦身又健康的蜂蜜水，赶紧做起来吧！但要记得，别用开水冲，也别空腹喝哦！
10、苦瓜泡水
关于苦瓜减肥的传说可真不少，看来这“脂肪杀手”也不是白当的！苦瓜中的高能清脂素，能阻止脂肪、多糖等热量大分子物质吸收，使它们的摄取量减少40%—60%！还能消耗体内多余脂肪，降低血糖，是减肥er和糖尿病朋友的好伙伴！苦瓜水比苦瓜的减肥效果更好！多喝苦瓜水，还能帮助眼睛抗病，避免患上结膜炎。
天气很热，小伙伴们注意多补水哦，一边喝一边瘦下来吧！
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