很多老年人都有一定的排便问题，这可能使肠道中代谢废物（尤其是其中的有害物质）停留时间过长。这种情况，常被大家认为是肠道有“毒”，需要“排毒”。但可怕的是，很多人知道的肠道“排毒”方法，可能都是错的。最常用的“排毒产品”，如排毒胶囊、肠润茶等，有效成分多为大黄、番泻叶、决明子等泻剂，长期服用这些产品，可能损伤肠道黏膜，让肠道“变黑”。连续服用市面上的排毒类产品超过8 周，就可能让肠道黑变，即“结肠黑变病”，这是一种色素沉着的表现，与肠道黏膜损伤有关，长期以往，后果不堪设想。
要想健康地清理肠道，应做到以下几点。
定期让肠道休息睡前绝不吃太多东西，如果晚间特别饿，可吃个水果或喝杯温热的牛奶，这样不会给肠道制造太多额外的负担。
多吃杂粮和水果膳食纤维如同肠道里的“清洁工”，能促进肠道蠕动和消化液分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病概率。杂粮和水果中膳食纤维含量较高，所以，一定要多吃杂粮和水果。
养成良好的排便习惯 每天在晨起或餐后2 小时内尝试排便，养成良好的排便习惯。此外，还要多喝水，按时吃饭。
保持规律的睡眠睡眠与肠道健康息息相关。所以，养成早睡早起的好习惯，对肠胃至关重要。睡眠有困难者，可以适当补充褪黑素，以调节睡眠周期，调整昼夜节律，使之与环境周期保持同步。褪黑素还可以使睡眠时间增加，质量改善。
坚持运动锻炼运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，调节消化能力。
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