俗话说：寒从脚起，热从头散，脚底的每一个细节的变化都侧面表现出健康，脚底面有哪些表现可以判断出身体的健康呢？在生活中应该怎样保证我们的脚部呢？接下来就为大家介绍一些给脚底按摩的一些方法，这样就可以足不出户也有一个健康的身体了。一起来看看吧，希望对你有帮助。
怎样从脚判断健康
首先就可以脚底面的颜色，一般的底面下底面的颜色是淡红色，过于的红是身体里有热气；如果带一些青色身体里择优寒气。肝脏有些小问题脚底会呈现黄色，可能贫血了会呈现白色；体内的血液流通不畅会呈现了发黑或发紫。
温度也能体现身体是否好的一个特征，年纪大了或者女性在冬季会出现很冷的症状，除了穿的少更重要的是体内过于阴虚，从秋天开始就可以吃一些温热的食物，可以帮助增加身体的预防寒冷的能力；如果是脚底很热，可能是阴虚内热，平时要多吃些甘凉食物，少吃辛辣食物。
还可以通过我们的指甲来判断，一般情况下是粉红色的，脚趾甲变得很惨白或者有纵的条纹就代表身体很虚弱，或是有贫血、营养不好的可能性，在生活中要着重吃的方面，可以多锻炼来增加抵抗力。
脚底的变化
脚底上有很多很小的变化都都能侧面照应我们身体的状况，例如脚上的皮肤感觉变的不那么厚了或者是有黑色的迹象，这这就有可能是与动脉相关的疾病了。
随着时间的发展，就算自己不长胖，很多年以后自己的也脚会变长一些。在这时就要选择合适自己的脚的鞋子。穿不舒服的鞋子会导致一系类的健康方面的问题。有糖尿病的患者要及时处理一些水泡、割伤、红肿和溃疡等症状。没有及时处理会可能造成感染。有一部分的人第二个脚趾比第一趾长，那么这就是患有拇囊炎，大多数拇囊炎不影响正常行走，但它可导致极度疼痛。所以建议这样的人，最好按照骨科医生建议来选择购鞋，别因为不合适的鞋使病情恶化。
穿鞋小常识
脚背比较高的人在系鞋带的时候中间的鞋子鞋洞就不要系，可以直接拉到最下面，减轻鞋面对脚的压力。虽然上面没那没的贴合自己的脚面，但是可以感觉到舒服。有汗脚、臭脚的人令周围的人躲得远远的，自己也不舒服，当然在脚下喷一些体香剂可以轻松解决这一问题。
很多爱美的女士喜欢穿前面是尖的那种高跟鞋，这种高更鞋会让脚趾互相挤在一起，可能会引起脚步的红肿，走路的时候会很痛。所以在选择高跟鞋应让你的大脚趾有足够空间。
怎样保养脚部
每天都在走路，所以脚是人重要的一个地方，我们要着重的保护它。在生活中可以容易的脚部活动，让身体更加的好。
现在很多工作都是要长期坐着或是站着，这样做会感受到自己的腿有发胀的感觉，这是因为下半身的血液流得不通常而引起的。做了很多或站了很久之后踮一下脚来加快双腿的血液循环。还有一个方法就是用脚趾抓地，这个动作站着或坐着都是可以的，双脚贴合地面，与肩同宽；脚趾先抓地，再放松，交替刺激经络；还可以用脚趾抓东西，既可刺激脚部穴位，还能按摩脚趾。
每天都泡一次脚对血液的循环是有好处的，在泡完脚之后，摩擦双手使得双手变热，然后用掌心和脚心来回的摩擦，每只脚各搓100下。还可以做干洗腿的动作，具体的做法是双手抱紧一侧大腿，双手用力从大腿根部开始按，直到脚踝，再按回大腿，按完后换腿，重复10～20遍。这个动作可活动双腿，预防下肢静脉曲张和水肿。
怎样做脚底按摩
两只手捉住脚，从脚的前面缓慢的按到后面，按到后面时可以加一些力量；然后反方向从后面按到前面，变按可以减少力量的使用。让后就是搓后脚跟，用大拇指搓脚后跟，由很轻的力度到很重力度在脚后跟上画小圈，然后慢慢按遍整个脚后跟。在脚踝骨处做同样的操作。用交叉法按摩脚后跟。意思是你用大拇指上下推动脚后跟。当一个拇指向上推，另一个拇指应该向下推。在按摩脚踝，用两只手绕脚踝骨画圈，用手指轻轻揉脚踝骨的顶部。最后手握拳头，用手指的顶部按脚弓。轻轻地来回滚动手来按摩脚部皮肤。
不仅仅是要按摩脚的地面，还要按摩脚趾，用很轻的力气拉脚趾，可能和拉手指一样发出响声，但是一定要适度的去做。还可以用一个指头按摩脚趾头的侧面，并且要来回移动，可以在每个脚趾之间涂抹一点按摩油或乳霜。
以上就是怎样从脚上判断健康和保养脚部的一些方法，大家都可以在家里试一下。在生活里也要多多观察脚的一些变化，在穿鞋的是时候也要找到最舒适的鞋子来穿。脚是人体很重要的一个部位，我们都要多多重视起来吧。
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