国家人文历史
宋美龄是近代史中非常具有传奇色彩的女性，她的姐夫是国民政府的开创者孙中山、她的丈夫是让国民政府在名义上统一全国的蒋介石，在宋美龄嫁给蒋介石之前，蒋介石在政治名义和金钱上是非常不稳定的。
但是随着宋美龄嫁给蒋介石，蒋介石开始获得了巨大的政治威望以及来自于江浙财阀庞大的金钱资助，由此蒋介石才得以坐稳他的位置，才得以成为当时全国名义上的共主。
正是因为宋美龄给蒋介石带来的改变，所以在二人结婚后，蒋介石一直给予了宋美龄非常大的尊重，他会在很多事情上都听从宋美龄的意见，而宋美龄在和蒋介石结婚后，她也努力维系着自己蒋夫人所应该拥有的体面，利用自己的影响力给当时的国家做出了不小的贡献。
美国的宋美龄热以及宋美龄在美国募集的支援
宋美龄有着美国的教育文化背景，她年轻的时候曾经在美国留过学，因此在抗日战争的时候，宋美龄才能凭借着民国夫人的身份以及她的美国教育文化背景，在美国获得了许多人的追捧。
宋美龄的外交能力在当时整个世界范围内都是非常强大的，在宋美龄个人魅力的吸引下，美国很多人都成为了她的粉丝，宋美龄在美国的演讲就吸引到了25万人的观看，而除了这25万人现场的观看之外，还有着美国各地通过各种途径观看宋美龄演讲的人了。![]()
美国人在为宋美龄的个人魅力折服的同时，也深深的因为宋美龄的美国教育文化背景而自豪，所以在美国才出现了宋美龄热，然后宋美龄才能凭借着自己在美国独特的影响力，在抗日战争中为国家募集了那么多的战争物资。
宋美龄在饮食上面的自制
因为经常出现在公众面前的原因，所以宋美龄对自己的形象是非常在意的，她为了保持自己的体型、不使自己像其他女性一样在四五十岁的时候就变粗变胖，在饮食方面她是有一套很独特窍门的。
首先，她的秘诀之一是少食多餐，她每次吃的东西都很少，一天可以多吃几次东西，但是量绝对不能多。
她每次吃的东西搭配都非常合理，一般保持在两肉两素上，她吃东西从来都不会吃得太饱，一般吃到五分饱左右她就会强行用意念控制住自己的食欲。
宋美龄每天都会称体重，一旦她发觉自己的体重超出了自己内心的标准，她就会加深控制住自己，不管口舌的欲望有多么强烈，她每餐都只吃生菜沙拉，目的只为了能将自己的体重降下来。
正因为宋美龄极好地控制住了自己，所以她才不至于像她的两位姐姐一样一到中年就开始发胖，保持了自己非常良好优雅的外交形象，即便她年老的时候，仍可见她的优雅留存。
宋美龄在美国的医疗团队以及她令人吃惊的寿命
在蒋介石去世后，因为和蒋介石的儿子蒋经国有着不小的矛盾，所以宋美龄就前往美国了定居下来，其实在宋美龄的内心，美国就是她的第二故乡，在宋美龄的心中比台湾的地位还要高一些。
她的第一故乡她是不可能回去的，而她对台湾的归属感又不高，所以去美国对她来说是一个比较好的选择。
不过宋美龄曾经对战争的贡献是不可磨灭的，因此蒋经国在宋美龄去了美国后，他才会动用台湾的政府资金给宋美龄请了一支医疗团队，给予了宋美龄最好的饮食条件和医疗条件。
正是在这支医疗团队的照顾下，宋美龄才能活到了106岁的高龄，并在她106岁高龄的时候，带着清醒的意识，在美国这片异乡的土地上离开了人世。
有人说宋美龄之所以能活得那么健康、活得那么长寿，是因为她有金钱的保障，我觉得这个条件固然是非常关键的，但是如果自身没有控制能力的话，那一切都是免谈。
有钱的人世界上多的去了，但是能控制住自己口舌之欲的人却很少，能坚持采用健康合理饮食习惯的人同样也不多，因此从这件事情上，我们也可以得知，宋美龄是一个意志非常坚定的人，她不会为一些小小的诱惑而迷失自己，这才能使自己一直优雅永存、并活到了别人无法到达的高寿。![]()
所以说宋美龄早年是凭借着自己的自制力控制饮食的，但是当她到了晚年、去了美国之后，她的生活就开始受到了医疗团队的管理，在医疗团队的精心照顾下，她凭借着自己良好的自制力和非常乐观的心态，活到了106岁，这才是她保养和长寿的秘诀。
孤客生
总觉得宋美龄是上个世纪的人，和我们隔了很远，但是其实她活到了2003年，又好像离我们很近。
这个2003年去世的老人就是那个1943年在美国国会的两院联席会议上发表演说的宋美龄，就是在经典电影《罗马假日》中提到的常凯申的夫人宋美龄。
总觉得四十年代那个风华绝代的宋美龄和这位106岁的人瑞是俩人一样。
这就像我早年间读张爱玲，她的很多小说都是写民国时期的故事，总觉得她是民国烟尘里的那些人，也随着民国的烟尘散去，像鲁迅，像萧红。
但是，后来知道张爱玲1995年才去世时，她晚年为了让世人知道自己还健在，拿了一张印有金日成去世消息的报纸自拍。
宋美龄活了106岁，其实，每个人长寿都有其独特性，无法复制。
106岁的宋美龄在美国据说是由孔家人照顾，在大陆时宋美龄对孔家人的照顾可谓无微不至，当年蒋经国上海打老虎也是由于宋美龄的插手导致老虎没打成还惹了一身骚。
委员长败走小岛，和孔家人的贪婪不无关系。委员长在四川督战，差点被当成战利品，父子俩悲壮的流落街头的时候，孔家人早就去了美国过起富家翁的生活。
那时候宋美龄也在美国，住在孔家豪宅里。
后来局势稍微稳定，尽管孔家人阻挠，她还是坚决回到蒋介石身边，她和蒋一开始也许只是政治联姻，但是这么多年他们还是有感情的。
蒋介石去世后她彻底离开台湾，虽然她离开了，但是台湾方面肯定也会有医疗团队为其服务。
这大约也是她长寿的一个原因吧。
老人晚年一个是保持心情舒畅，万事不盈于心，在美国的宋美龄晚年脱离了自己熟悉的政治环境，不再为人事纠葛操心，又有很好的医疗条件，只要没有致命的疾病，长寿其实不难。
宋家三姐妹其实都有长寿的基因，这是先天条件，宋美龄的大姐和二姐都活过了80岁，宋美龄在越来越好的医疗条件下能活过百岁，也算正常。
有一个说法，说宋美龄晚年每天要靠灌肠水疗来排清身体的余毒，所以才保证了她的长寿。
我怀疑她晚年有便秘的毛病，但是很多人吹她这个长寿秘诀，这很多人中也许有卖保健品的混迹其中，毕竟排宿便这是门很大的生意，今后老龄社会宋美龄更是能成为一个很好的活例证。
我认识的一些长寿老人，即使不天天灌肠，活过90多的，活过百岁，也很多。
那些长寿老人除了先天基因外，长寿的方法五花八门，真的模仿不来，有的老人吃素能长寿，有的老人却无肉不欢，有的长寿老人烟酒不沾，有的却无酒不欢。
古人养生讲究顺其自然，自己觉得舒服就是最好的养生方法，大道至简大约如此。
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文：薛白袍
薛白袍
宋美龄是中国近代史上的传奇人物，她更让人津津乐道的是40岁患癌，但是她的一生却度过了106个春秋，她的养生和保养是人们一直好奇的！我门来看看有什么神奇的地方呢？
宋美龄患多种疾病
宋美龄虽然长寿，可是她平时身体却不是很好，她却患有多种疾病，荨麻疹，鼻窦炎和严重的腰部扭伤！包括后来的乳腺癌和卵巢肿瘤！
保持平衡的心态
宋美龄是一个懂养生，又善于养生的人！美国的养生专家希尔德曾经给宋美龄传授了保持良好心态的方法。平衡的心态是养生的重要组成部分，一个人如果没有平衡的心态，始终处于紧张或者激动的心态之中，就会失去长寿的资本！
清淡饮食，持之以恒
宋美龄持之以恒的饮食习惯，长期坚持清淡的饮食，每餐都离不开青菜沙拉，喜欢白开水，喜欢纤维素较多的蔬菜，比如西芹！宋美龄善于控制自己的食欲，从不暴饮暴食。可以用猫食，来形容宋美龄！
坚持中医按摩
台湾作家王丰书中写到，宋美龄习惯每天的定时灌肠！是他数十年如一日的习惯！
宋美龄的另一个长寿秘诀，就是按摩与中医穴位！每天都要她的女副官郭素梅给她做全身按摩。
对工作的积极执着
宋美龄的最后一个长寿秘诀就是对生活和工作的态度！《南方时报》上刊登过宋美龄的工作日记：工作是半个生命，越忙越有精神，人要健康，就要积极的参加工作！
这么多的长寿秘诀，希望看到的朋友们可以学到一二，毕竟健康的体魄是最重要的！
我是花火，欢迎大家指正！
花火说
蒋介石夫人活了106岁 鲜为人知的长寿秘诀如今公布于此……
她， 一八九七年三月五日在上海出生；一九二七年与国民党最高领导手蒋介石结婚；二零零三年十月末，逝世于美国。
她，是二十世纪中国乃至全球最著名的“宋氏三姐妹”中地位最为显赫的之一，称得上前无古人，后无来者。三姐妹，包揽权势、财富，让人匪夷所思。被世界关注的程度以及历史进程，可谓一斑。
她，用牛奶洗澡的奢靡惊人传闻，近一百多年来，成为了一个无解之谜。
她，受到不少名人的夸奖，甚至吹捧，代表性人物有丘吉尔、张学良曾经对外宣称的话---他们一生当中最为欣赏的女性。包括自己丈夫蒋介石曾说：我夫人的能力，超过了二十个陆军师。
她，一九七四年在《皮尔逊日记》一书披露了宋美龄当年的这桩“旧闻”--一夜风流“艳照门”事件。以至于几十年来，鲜为人知的争议不断。
集美貌、财富、权利一身的宋美龄，留给我们后人的，更多是思考；毕竟，历史所存在的，一切都是我们要去尊重的。
我们今天重点探讨的，不是历史的长河，也不是孰是孰非，而是宋美龄长寿的秘诀以及保养的九大方法：
1、佛系心态：在比自己年轻的两代亲人相继离世，她并没有让自己陷入长久的悲痛情绪当中，她说：”我拥有过，我爱过，就可以了。”--世人少人可以做到的超凡人的智慧。
2、轻松无压力：特别在晚年的时候，不问世事，远离江湖，并且有信仰--因为受到西方的教育，宋美龄是一位每天读经的基督教。
3、坚持灌肠：多年来一直坚持着将体内的毒素排出来，然后进入深沉的睡眠。
4、勤奋工作：了解她的人都非常清楚，她一直有一个观点：懒散，就是生命的最大敌人，滋生百病，那样，生命就离衰退不远了。
5、除焦虑：每当遇到不开心的事情，她便会找人倾诉，把苦闷都从体内抒发出来。
6、钟爱画画：绘画和阅读是她每天不可或缺的生活步骤，在她的房子，各处地方都是挂着她自己的作品，是一个钟情于书画的性情中人。
7、拥有美满婚姻：相信非常多的人都知道，他们的婚姻，更多体现在--谦虚、大方、无微不至当中，虽有矛盾，但是总会保持一方忍让一方的相互默契。
8、钟爱柠檬水：她经常喝用鲜柠檬泡的水，起到排毒的效果。
9、为健康戒烟：因为自己丈夫讨厌抽烟，一度嗜烟如命的她经常是回避着。但这种习惯一直到了台湾之后，她完全改变了，从此戒掉习惯，这是一种有毅力的坚持。
万弘邦正能量频道
大家都知道宋美龄一生钟爱菠菜，西芹，这一两种菜维生素含量都很丰富，她每天坚持按摩，全身按摩大约两个小时，这样对促进血液循环非常好，另外她还有一个习惯，每隔几天就要进一行灌肠，灌肠能够排出肠道毒素，脸上不长斑，这就是宋美龄到了晚年脸上没斑，皱纹很少，皮肤光洁如玉的主要原因吧
陈晨198216
十几年前看到关于宋美龄的一则养生趣闻，才知道这个女人真的太厉害了。
传闻宋美龄为了保持身材，控制体重，一般很少吃肉，每次吃鸡的时候都把肉剔掉给身边随从吃，自己啃鸡骨头，还说鸡骨头味美，小编当时羡慕坏了那随从，从此可知，宋美龄是个自制力很强的女子。
宋美龄的长寿跟自己的自制力有着极大关系，宋美龄每餐必是两荤两素，每餐必备蔬菜沙拉，且控制五分饱内，以达到减轻肠胃负担的效果，宁愿少吃多餐，也绝不暴饮暴食。
其次，除了饮食方面的控制，宋美龄还有一项养生方法是常人难以置信的，即灌肠。据后来有宋美龄随从所述，宋美龄每晚洗澡前都会灌肠，即用一条软管连接一个装有500毫升左右温水的袋子，由她自己将软管插入肛门，肠道经过热水的冲击会排出污物，如此达到清洗肠道，排毒养颜的效果。
再次，宋美龄每晚睡前都有专人按摩催眠穴位，不会有失眠的情况发生，睡眠质量得到保证。
而画画养花这种修身养性的爱好也让宋美龄更加心平气和，精神得到极大的寄托，情操也得到陶冶，令其心情舒畅，愉悦。
而个人觉得，宋美龄晚年的医疗团队才是关键。蒋介石去世后，宋美龄因与蒋经国不对付，要求去美国居住，念及宋美龄早年的贡献，蒋经国动用了政府资金给其请了一支专业医疗团队，予以其最科学的饮食指导和医疗条件。
所以，活到106岁仍能清醒的离开人世，宋美龄除了个人强大的自制力，也仰仗专业的医疗团队贴身照顾。此等人间大福，我等泛泛之辈只能空叹了。
