玩攝影的室內設計師
感謝邀請。不知不覺 已經戒菸三個月了 現在已經完全不想抽菸的事了。只是偶爾有那麼一點點的衝動不過馬上就能剋制。這次戒菸主要我總結了一下幾點心得。迫不及待的分享給大家，希望對您能有所幫助。
一 拒絕替代物品，有人說想抽菸就吃糖。或者電子煙。或者口香糖。或者零食。這樣你只會越吃越感覺空虛。因為任何食物都替代不了香菸。這樣只要你停止吃東西，想吸菸的慾望就會陣陣襲來，想拒絕都難。
二 用意志力戒菸每天都數戒菸第幾天。這樣其實你還是個吸菸者。從本質上說你只是第幾天沒抽菸而已並不是真正的戒菸。戒過煙的都知道這樣戒菸一開始很好，很有效果。但是每當你的大腦興奮，悲痛，的時候往往戒菸失敗，具體表現在和朋友一起吃飯或者聊天聊的火熱的時候。朋友遞過一支菸，一般你不好拒絕，嘴上說不來不來，但是朋友給點菸炮了，得給點面子不是，其實這只不過是你內心的一個對自己說的藉口而已。又或者在傷心的時候心想來一顆吧。這樣就導致 戒菸失敗了。
三 還有的朋友生活很會精打細算。以前自己單身的時候資金很充足。但是當結婚或者買房的時候往往資金就不夠用了，資金少，和以前一樣買貴煙已經供不上了，買便宜煙又覺得丟人，索性戒了吧，這樣心裡而想戒菸的方法是最最不可取的，因為往往這種戒菸其實是為了省錢，而不是戒菸，所以自己不買菸了，看到別人給的就往死抽，往死混。吸菸的朋友都知道當你停止一段時間吸菸時，在復吸煙癮更大。以前明明兩天一包煙三天一包煙，這樣之後變成一天一包煙。不僅沒有達到戒菸的效果，結果適得其反，大大加重了煙癮。而且久而久之在朋友圈給朋友留下個愛佔小便宜的印象，別看蹭幾根菸這麼點小事，朋友之間的印象大多數都是在細節中察覺的，因為人這一輩子哪有那麼多大事呀，只有在平時慷慨無私，才會有人在你危難時站出來幫助你，挺你。
所以我認為，當然這也是我現在初步取得成效的辦法就是，1 深知吸菸的各種危害。2從內心深處就認為自己不是個會吸菸的人。3 加大自己的工作量，暫時減少應酬的次數。一般一到二個月就行了。至於有些工作不忙沒啥事的朋友我建議沒事多做運動，主動加入到身邊喜歡健身運動的人的圈子裡。
其實一個星期連續不吸菸，生理上就沒有依賴了。心裡上的依賴不是可以戒掉的而是忘掉。
一句話，假如吸菸的生理癮比喻是一直蟲子的話，那麼一個星期就能餓死這隻蟲子。假如吸菸的心裡癮是一段特別不成功的戀愛史的話，那麼就徹底從頭到尾忘掉這段傷心的往事吧。
假如說到您心裡去了，可否幫小弟點個贊。
種木耳的小孩
這個我最有發言權了，哈哈！現在戒了！
我以前也是老菸民，煙齡8年有餘了，中間也戒過好多次，每次都是半頭而廢，我想很多朋友也跟我一樣吧，
煙這個東西，說實話，能不抽就不要抽，沒有好處，特別是身體不好或者病了之後你就知道嚴重性了，還是身體最重要，其他都是浮雲啊！
我就是因為得了胃病才戒掉煙的（哈哈，不容易的，我要是沒胃病我估計我還在抽），身體好的時候不覺得，一端出毛病了就知道後悔了！有同學肯定問我，抽菸跟肺有關係，怎麼可能有胃病不能抽菸呢？這樣想的同學就錯了哈，以前我也是這樣想的，現在才知道，要想胃病好，必須要戒菸！！！當你整晚睡不著覺，整天胃痛，吃不好睡不好的時候，你就知道厲害了！！沒辦法，必須戒菸，堅持總會有結果，現在3年沒抽菸了，胃病也好多了！
戒菸頭一個星期到1個月是最難的，天天吃完飯，或者上廁所，心情好的時候，不好的時候，非常想抽菸，那心情糟糕透了，但是必須的忍。過了2個月到半年，你有時候還是會有想抽菸的衝動，看到別人抽菸也會想抽，別人抽的煙你還是會想去聞聞，這時候還是忍，等你過了一年之後，你就發現沒有以前那麼想抽菸了，現在的我聞到別人抽菸就反感，哈哈，所以戒菸到我這個程度才算完全戒掉，別說戒菸一個月也叫戒菸，復吸幾率很大額。
最後祝大家戒菸成功
恐怖分子啊
依我本人戒菸七年的經驗，要想戒菸自己應思想上要有準備是主觀上定下來，不是旁人勸才戒對戒菸要有信心，不找任何理由和偣口接觸香菸，過了三個月做到一根不抽，你的戒菸基本成功了，接下來是鞏固期三月裡更難，因為這個階段會放鬆警惕，出遊，聚會，煙友的引誘都會復吸。自己一定要有信念，拒絕敬菸，結婚煙，生日煙，聚會煙，面子煙，想到戒菸初期的艱難要給自己一個信心，做到沒有戒菸後的第一根菸，過了六個月不抽菸，你會聞到煙味難受，這時你的戒菸可宣告成功，以後就要看你的毅力和自覺性了，只要有信心，沒有做不到的事情！
袁仁達
我戒菸也快一年了，平時別人抽菸說句真心話我還是想抽的。我還挺有決心別人給煙我都堅決不要，偶爾酒喝多了會抽幾支但第二天很難受。喝多酒抽菸會讓我對煙更加反感，堅信自己能完全把煙戒了。
坦蕩人生29
我現在戒了九個月了，十年煙齡，每天一包半以上，抽的很痛苦，渾身煙味，自己很討厭自己，最後決定戒菸，在過程中靠運動來控制壓制煙癮，效果非常不錯，想要戒菸的朋友可以試試這個方法。這幾個月一支沒抽，哈哈，挺佩服自己的，也挺有成就感，得到周邊的朋友的誇讚，心裡也高興。繼續加油，沒問題的。
玩攝影的室內設計師
我是戒菸、節食、加大運動量同時進行，現已戒菸180天，體重下降10Kg，皮帶截短兩次。期間戒斷反應各種難受，有時就象得了絕症一樣，但兩三天挺挺也就過去了，心理有準備，隨時應付各種反應，別理它，不良症狀會逐步減少減輕。
老蒲76296072
我老公戒菸快6年了
現在偶爾會問他有沒有煙癮
他都說完全沒有是不可能的
但是他現在再沒有復抽
因此有點菸癮也別怕，只要能剋制住
形成長久的意志力
就不擔心再會抽菸了
米米陽光021
顫抖的右手滑著鼠標看完所有人的回答，深受感動，個個都提出真知灼見，值得效仿。
嗯，不需要替代品，把吸菸的時間點轉換到別的事情，轉移焦慮和復吸，下載戒菸打卡，共同勉勵。
橫下一條心，咬牙切齒對自已發狠。
好吧，我每一項都試試。
贊！收藏了。
鴻哥iouyh福510
抽菸三十多年了，是個男人說戒就戒，何必找理由。二十天前把跟我多年的zppo及菸灰缸砸得稀巴爛。每天照常買兩包煙來散抽菸的朋友們，自己說不抽了就一隻不抽，堅持買到一個月為止，十天以後除了辦事及應酬，從此包裡不再會放一隻煙。
夏國東659
《這書能讓你戒菸》 作者 亞倫卡爾》 本人十五年煙齡戒菸兩年 戒菸重要的不是身體上的癮 戒除心癮最重要 這本書可以幫助你徹底戒菸，十幾塊錢一本好好看看吧，會有很大的幫助 希望你能早日戒菸成功……
