要堅持讀完哦！關乎生命的健康大事，重點在後面。
1．不渴也要喝水，人體70％是水分，到你感覺到渴了時，已經對身體造成傷害了。水是人體的“清潔劑”，是五臟六腑的“潤滑油”，一定要注意多喝水。
2．不加餐很多人一感到餓就會吃點零食補充一下，殊不知飢餓感對人體是有好處的，它能激發並增強身體應對困難和挑戰的能力。它能夠刺激人體分泌應激的激素，調動脂肪儲備來提供身體所需能量。
3．和陽光親密接觸有很多人，特別是女性非常討厭陽光，怕被曬黑。但是缺乏陽光的植物不能茁壯成長，同樣缺乏陽光的人也不會健康。美國馬薩諸塞大學的研究就表明，曬太陽能提高人體血清素的含量，而血清素是改善心情的物質。所以，要利用午餐後或工間操時間到室外散散步或者坐一會兒，即使在樹蔭下也是可以接受到陽光沐浴的。
4．堅持午睡15分鐘至半小時中午睡半小時是最理想的。
可以幫助身體下部的血液迴流，對於腿部的健康是很重要的。在男性，很多人都有精索靜脈曲張的問題，是影響男性生育和性能力的重要疾病。
5．每天都喝茶中國傳統醫學認為茶是“萬病之藥，百草之長”。
現代科學證明，茶中含300多種有效成分，其中最主要的是茶多酚、兒茶素等。可以清除體內的促進衰老的自由基。但有些人茶喝得太濃，特別是老年人。凡事都要有度，喝茶也是一樣。
喝淡茶可以養生，喝濃茶則有損健康，會阻礙人體對某些營養素如鐵的吸收，還易導致便秘。
6．坐有坐相，上班族在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，會覺得更疲勞。
另外，一定要注意勞逸結合。站起來接電話藉機舒展一下筋骨，深呼吸幾下，也得到休息。
7．注意心理調節。現代科學證明人的心理和性格是影響健康的重要因素。性格內向、害羞的人更容易生病，在工作中也容易覺得累，而性格外向的人壽命更長，並且精力充沛。
在交友時多交樂觀的朋友，因為他們積極的情緒能感染周圍的人。如果跟一個悲觀、喜歡抱怨的人在一起，你也會變成悲觀的人。
8．不熬夜。人到中年，工作任務繁重，加班熬夜是很常見的現象。熬夜可能導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等，還會造成大腦缺氧受損，促使早衰。
9．運動不過量。好久不鍛鍊，一時心血來潮就大練一場，這是非常不好的運動方式。運動必須適量，長期堅持。適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康，但過量的運動會使乳酸等代謝物在血液中堆積。過度的運動量還會造成心肺損傷，影響肝功能。
10．病痛不拖延。不少中年人總認為自己還年輕，身體出現一些預警信號如頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食慾差時，還不重視，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。中年人是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以，身體若有病兆，不要不以為然，更不可諱疾忌醫，應該早檢查、早診斷、早治療。
11．新衣洗後再穿。人體皮膚除了保護、感覺、調節體溫、分泌和排洩作用外，還有吸收外界物質的能力。如果不慎穿著有“毒”衣物，非但不能維護身體健康，反而會損害健康。人們對於服裝等紡織品存在的汙染知之甚少。
甲醛是一種有強烈刺激性氣味的無色氣體，防腐能力特別強。
在服裝生產過程中，為了使面料達到防皺、防縮、阻燃等作用，或為了保持印花、染色的耐我性，或為了改善手感，就需在助劑中添加甲醛。因為純棉紡織品容易皺，使用含甲醛的助劑能提高棉布的硬挺度。但在人們穿著和使用過程中，含有甲醛的紡織品會逐漸釋出遊離甲醛，刺激人體呼吸道、皮膚和眼睛。如果甲醛量比較大，超出人體可以承受的標準，則可以引發呼吸道疾病及皮膚炎症，嚴重時還可誘發癌症。
12．常除體內毒素導致疾病的原因很多，如細菌病毒、營養不良、不良生活方式和心理不健康等。體內毒素的累積也是一個很重要的原因。
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