現在是春天，大部分地方天氣已經轉暖了，但還是有很多人發現自己經常都是手腳冰涼的，穿多點衣服也還是緩不過來，更嚴重的是晚上睡覺都還是暖和不過來。這種情況在中醫看來很可能就已經是手足闕冷的症狀了。“手足闕冷”是一種身體不健康狀態的表徵，那就是“寒溼入體”了。
寒溼入體都有什麼表現？
可以對照看下面的症狀給自己打分，每題一分，如果有3分以上可初步確定寒溼入體了。
1、過胖或過瘦，腹部贅肉多；
2、四肢關節痛，容易腰痠背痛；
3、臉色發白發青或者暗淡無光，長痘或長斑；
4、腸胃不好，大便不成形，經常腹痛腹瀉；
5、手腳冰涼，怕冷；
6、女性宮寒，痛經，月經量越來越少、色深、有血塊，婦科炎症反覆難愈；
7、容易睏倦，頭暈頭重，抵抗力差；
8、舌苔發白或有齒印，易發口腔潰瘍。
寒溼的調理
中醫有云“千寒易除，一溼難去。”足以說明祛寒溼的難度之大了。要調理寒溼，必須從驅寒和祛溼兩方面下手，而且要持之以恆才能看到效果。
1、儘量少吃生冷、油膩的食物，多吃穀物，豆類，健脾祛溼。這裡中醫推薦一個祛寒溼的食療方子——桂圓山藥薏米粉。裡面包含了紅豆、薏米、山藥、茯苓、糙米、桂圓、枸杞、冰糖這8種材料。桂圓山藥薏米粉的具體做法是：紅豆、薏米、山藥、茯苓、糙米、桂圓、枸杞烘乾後，放入破壁機打磨成粉即可。
這個配方出自《神農本草經》，已經流傳了上千年了，它的效果使它一直活躍在中醫師的食療養生方里、以及尋常百姓加重的餐桌上。一般堅持吃桂圓山藥薏米粉一週即可開始去掉溼氣，堅持28天，體內的溼氣就基本祛得差不多了。
2、注意保暖，特別是小腹、腰部、背部的保暖，這些位置都是關鍵穴位之所在，夏季儘量少吹空調，少穿露臍裝、露背裝等。
3、適量運動，以有氧為好，多出汗，但要注意，出汗後不要馬上洗澡，溼氣會進入毛孔，等汗落了再洗。
4、根據季節和環境調整飲食，比如春季，南方溼冷，此時要多吃辛溫發散的食物，比如生薑、花椒、八角等，可以多吃火鍋，你看四川盆地就是氣候溼冷，所以才自古吃火鍋驅寒除溼！
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