金灣食藥監
食藥安全 共同守護
出汗，無疑是夏天最常見的狀態了，汗水黏黏的、有異味，還會弄髒衣服，出汗的時候人也不舒服。因此人們想方設法不出汗、少出汗，如吹空調、不運動、用止汗露…
但是，違背自然規律的不出汗就真的好麼？
不出汗，人不安
出汗是人體排洩和調節體溫的方式，當我們覺得熱的時候，或者在做運動的過程中，出汗是正常現象。
正常的出汗有利於身體健康，出汗能夠調動全身器官，改善循環。適當出汗還能有助於排出體內的溼邪和熱毒，人也變得精神抖擻。
那麼出汗有什麼好處呢？
排毒防病
出汗是最好的排毒方法，汗液是體內有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。
潤膚護膚
由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。
減肥防慢病
出汗還能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。血管內的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。
提高免疫力
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
穩定血壓，保護骨骼
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。
出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。 沒食慾，不消化之時，出汗會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對於有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。
促進消化增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
防止結石預防感冒
出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質，防止了結石的形成。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解，抗生素更為有效。
健康出汗小招數
1、運動前喝熱水、熱粥；讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態；再鍛鍊一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。運動後，不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
2、用生薑促汗；生薑既散溼暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水。比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。
3、從膝蓋開始自我發熱；用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。泡澡或泡腳，效果相同。在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。
4、靜止一小時；每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
5、曬太陽；陽光是人體主動出汗最佳的動力。每天上午 9~10 點和下午 4~5 點，曬 15 分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。
6、儘量遠離空調房；長期坐在空調房，這樣會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能。
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