大暑節氣正是三伏天裡的中伏前後，是一年裡氣溫最高的時候。白居易的詩中寫道：何以消煩暑，端坐一院中；眼前無長物，窗下有清風。雖然酷熱，卻也最適合靜心。老話說“心靜自然涼”，每天傍晚一小時，關掉空調，開窗通風與季節交流，喚醒身體的能量；或與家人、好友去山間、水邊，“納涼高樹下、直坐落花中”，其實是與自然親近、迴歸心靈的過程。
何為大暑，《月令七十二侯集解》日“大暑，六月中暑、熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也”。初候腐草為螢，熱風降臨的夜晚，螢火蟲會在腐草敗葉飛來飛去、尋機捕食。二候土潤溽暑，大暑時節，土壤高溫潮溼，很適宜水稻等喜水作物生長。三候大雨時行，大暑伏天，在雨熱同季的潮熱天氣，天空中隨時都會形成雨水落下。
苦夏時節，三伏天裡難免心浮氣躁。清代文學家李漁每到夏季，就關門謝客，一個人躺臥在松樹下面，用飛泉水洗硯臺，拿積雪煮茶喝。”煩夏莫如賞夏“。大暑、由於烈日當頭，地面貯藏的熱量也大，伏日人們食慾不振，往往比常日消瘦，這種情形被稱為苦夏。三伏裡，傍晚下班、放學回家後，首先要做的事就是沖涼去汗。洗完澡在地板上鋪一張竹蓆或支一把躺椅，備杯酸梅湯、幾片西瓜、泡飯丶醬菜，可看書小憩。
大暑時節，不僅身體覺得炎熱，心緒也易躁動，適合飲清飲，以降心火、解體熱。古時，宋朝清飲為最盛，宋人愛飲冰糖綠豆、沉香水等。現今來看，夏日飲食應重清飲薄食。清飲可分三種，一為清心，二為清口，三則為清腸。清心也就是人們常說的心是自然涼，可使”兩腋習習清風生“的綠茶是消夏好物，傳統的綠豆湯、酸梅湯、蓮子湯，也是清心的上品。此外，歐洲傳來的香草冷茶也可降心火……
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