夏季三伏天，是一年中最熱的季節，同時也是一年中人體陽氣最旺盛的時節，在三伏天對身體進行調理，可以起到冬病夏治的功效。如果人們在夏季，沒有養護好自己的身體，導致寒氣入侵或者溼邪難除，那麼到了秋冬季節，就有的我們受的了。有些朋友在夏季不小心就會給自己的健康埋下隱患。所以，如果你能利用好這段時間，做好三伏天的排溼養生，可以讓你整年都少生病哦。那麼應該怎麼做到科學的給身體排出溼毒呢？做到下面這4點就可以幫你排出溼毒。
1、接觸陽光
夏季排溼，就要多接觸陽光，日常可以在早上八點之前，5點之後太陽不是很毒很辣的時候，多到外面曬曬太陽。同時此時也是梅雨季，房間，臥室，被子之類的都很容易潮溼了，而人體如果長時間的在這些溼氣過重的房間生存的話，那麼就很有可能會加重溼氣過重的問題。因此從健康的角度上說的話，日常在天氣放晴的時候，要經常把窗戶打開，把能拿得出去的褲子衣物之類都拿到太陽底下曬曬。而如果是下雨天的話，則要關閉門窗，這樣才能減少溼氣進入體內。
2、堅持運動
防溼、祛溼的最佳運動方式是“微動四極”，也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，溼氣逐漸散去。中醫認為體內有溼毒的人往往感覺身體沉重，四肢無力因此不愛運動。而越不愛運動溼毒的問題就會越嚴重，因此日常一定要注意加強運動，要感覺越懶越要運動，比如說跑步，瑜珈，爬山等都是不錯的選擇。
不可大運動出大汗，這樣氣隨汗洩，氣受傷了，水溼的的代謝受到影響，水溼雖然隨著汗液散出一部分，但內溼又出來了，最終溼氣還是沒有去掉。
3、溫水泡腳
每天早睡，不要熬夜，睡前用38℃-45度的溫水泡腳，可祛溼，而且改善睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓溼氣隨著汗水散發出去。
泡腳祛溼方
配方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。
一劑藥方配適量的水（根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜）煎煮5到10分鐘，溫度合適後進行泡腳，全身出汗後即可。
4、巧用一些去溼毒的偏方
平時可適當多吃一些具有健脾去溼，舒經活絡，清熱解毒的食物。
推薦去溼毒的食療方
五花祛溼茶
五花即金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花，與鮮土茯苓、苡米一起煮。此五花均為清熱、解暑、利溼功效之花，其功效不言而喻，再加入利溼、解毒、利關節的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，使得本茶利溼效果更強。
冬瓜薏米排骨湯
排骨750克、冬瓜250克、薏米80克、百合和生薑各少量。薏米和百合提前浸泡一個晚上，排骨燙水去血沫， 撈出衝淨，冬瓜和生薑切片，除冬瓜外，其實一同放入鍋內， 加入足量水，煮沸再放冬瓜，煮至排骨，薏米熟爛，調味，撒上蔥花。
作用：冬瓜清熱利水，消腫解毒，生津除煩，消腫效果非常好，尤其適合夏日食用；薏米具有利水、健脾、清熱排膿的功效，祛溼解毒效果顯著。排骨補充蛋白質，百合潤肺，美容。此湯清熱解毒，利溼消腫，降脂降壓，夏季佳品。
泥瞅豆腐湯
泥瞅含有豐富的營養素，具有滋陰補腎的功效，男人們適當的多吃，還能提高精子的作用。豆腐是豆製品中營養最豐富的一種，因此日常如果將泥瞅同豆腐一起煮的話，則可起到一個補腎去溼毒的功效。
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