首先要了解那些怎麼都吃不胖的人，都有什麼共同點呢？英國一所大學做過類似實驗，最終得出的結論是：那些怎麼也長不胖的「死瘦子」並非常人，他們天賦異稟，要麼是天生基礎代謝率高，家裡祖祖輩輩沒有胖子，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。要麼他們胃腸系統較弱，吃進的食物還沒消化就被排洩掉，自然胖不起來。
但是易瘦體質，後天是可以培養的哦，只要掌握這四個方法：
1，充足睡眠。發胖的原因是內分泌被改變了，導致幫助新陳代謝的生長激素和抑制食慾的瘦蛋白分泌不足。一旦這兩個激素都不足,食慾大增，加上代謝變慢，人肯定就發胖! 所以說，睡得剛好很重要。最正確的睡眠方法是，每天晚上睡6 ~ 8小時，白天午休不超過1小時。午休不睡，其實對減肥沒有什麼影響，重點是晚上的睡眠質量一定要好。
2，經常站立。美國密蘇里大學的研究顯示，長時間坐著會抑制分解脂肪的酶，促使脂肪堆積而導致肥胖。久坐會導致脂肪堆積,代謝下降,好的膽固醇減少,壞處多多。養成每天增加站立時間的習慣，例如站著打電話、邊看電視邊原地踏步，累積的瘦身效果, 不會比在健身房運動差！每天讓屁股離開椅子3小時,增加站立的時間,可以變瘦,又可以保持健康,平均能延長2年壽命，何樂而不為?
3，冷刺激。穿同樣的衣服,身體在16°C 時的代謝速率,比在22°C時提高5.7%。也就是說,天冷的時候,身體為了要應付外界的低溫,會燃燒更多的熱量來維持體溫的恆定。所以,要把握這個原理,不要天氣一冷就急著穿厚外套、窩在棉被裡,在不要著涼的狀況下少穿一點衣服,有助於減肥。
洗冷水澡也是同樣道理。人處於低溫當中,會刺激甲狀腺素的分泌。而分泌的甲狀腺素除了能提高新陳代謝以外,還可增加肌肉細胞的產熱作用,所以天生甲狀腺素多的人會比較不 怕冷。天生甲狀腺素多的人,就屬於易瘦體質。（甲狀腺素的效果可維持兩三個星期甚至一個多月,不像腎上腺素一下子就沒了,因此不必天天洗冷水澡,每星期洗一到兩次就有效果了。）
4，增加緊張感。人遇到緊急的狀況時,交感神經會興奮,分泌出80%的腎上腺素和20%的去甲腎上腺素——腎上腺素促進代謝,去甲腎上腺素會抑制食慾。每天趕公交車、趕打卡、塞車......種種狀況讓情緒產生緊張感,即使早餐就帶在身上也不想拿起來吃,直到坐在辦公室裡才安心享用。下班後,心情放鬆了,同事們相約聚餐,食慾特別好,吃得特別多,就是這個道理。
做到這4點，輕鬆養成易瘦體質哦，加油吧！
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