水是生命之源，人體的70％是由水分構成的。我們每天的呼吸、心跳、運動等都需要消耗水分。水喝的不對會讓你的健康大打折扣。每天都在喝水，真的你喝對了嗎？喝水的時間以及喝多少，這些都是很有講究的。
一選
我們平時都買過礦泉水，在市場上礦泉水的價格不一，有1元、2元、3元... ...也有十幾元的，很多商家在針對“高價水”的宣傳上打著各種誘人的口號，例如“純天然”“無汙染”“天然弱鹼性”“富氧”等，甚至有些宣稱有降血壓、降血脂的作用。然而，事實上補充水分是為了幫我們清理身體的廢物，最終以汗液、尿液的形式排出體外。只要是檢測合格的水，都是安全可飲用的，從安全性角度，“高價水”和普通水並沒有什麼不同。
那些宣稱有特殊成分，有神奇功效的水，即使對身體有一定的作用，也只是微調、輔助作用。因此，不要神話任何一種水，不管喝什麼水，目的就是補充體內流失的水分，所以購買時請根據自身經濟狀況選擇。
市場上的礦泉水多分為紅色包裝和藍色包裝。紅色為酸性，藍色為鹼性！多喝弱鹼性水有益我們的身體健康。
二看
購買前要先觀察有沒有漏水以及沉澱，還要選擇合格的生產廠家，注意商品名稱、生產日期、礦物質等等。檢查礦泉水的生產日期，安全合格的廠家生產的水都會標註出生產日期。檢查礦泉水標籤上是否有質量安全的標誌，只要是正規的食品一定會有質量安全標誌。檢查桶內的礦泉水情況，看看有沒有漂浮物或者其他異物，尤其是檢查底部有沒有沉澱物。
三喝
正確的喝水時間
正確喝水時間表,第一杯水:6:30(排毒又養顏);第二杯水:8:30(體貼又健康);第三杯水:11:00(解乏又放鬆);第四杯水:12:50(減負又減肥);第五杯水:15:00(提神又醒腦);第六杯水:17:30(消化又吸收);第七杯水:22:00(解毒，排洩，消化增進血液循環)。根據自身狀況可調整。
喝水的量
身體補充水分主要通過食物和飲水。我國居民膳食指南建議，一天攝入水的量大約1500~1700ml，在沒有大量出汗、環境溼度也基本適宜的情況下，每天喝6~8杯水最為適宜。所謂一杯，就是一次性紙杯的一杯，大概是200毫升的樣子。
那麼，你喝水喝對了嗎？
國家高級公共營養師
型者部落健康管理中心創始人
多家媒體簽約作者、多家平臺簽約營養師、美食主播
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