睁开眼第一件事，摸摸手机在哪；
蹲个坑，手机顺便带去杀毒；
吃个饭，边看手机视频边傻笑；
……
哎呀~感觉每天都在跟手机谈恋爱呢！讲真，你确定是你在玩手机，而不是手机在玩你吗？长时间低头看手机，身体各个部位正悄悄地发生着伤害。
一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角；由于杠杆和重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。
人的头部在正常生理位置上，给颈部的负重大约是5公斤左右，但头部向前弯曲向下看，弯曲度达到60°时，颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。
头低的程度浅一点，比如只低到45°左右，颈部承受的拉力也会小一点，是头部重量的4倍左右；头低的深一点，比如低到75°，那么颈部承受的拉力就会达到头重的5.6倍了。
对着电脑、低头玩手机，导致肩颈问题越来越年轻化。肩颈疼痛，还会导致呼吸短浅，血液无法舒畅疏松到大脑，还有脖子周围的神经受到挤压等等问题。
远离颈椎问题，做好这几点：
一、使用姿势要正确，每30分钟休息一下
1、脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；
2、左手支撑右手，如果习惯用左手可以换一下；
3、关键是不要低头。
二、适当做些矫正动作，但勿用力过猛
1、反向伸头法
把头尽量往后仰，可以坐着站着躺着把头往后仰；最简单的方法就是晚上睡觉的时候躺在床边，把脑袋顺着床沿放下。
2、“八步”运动法
①、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这有助于颈部放松。
②、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，一共要做8个拍。
③、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8个拍。
④、 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
⑤、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。
⑥、 左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
⑦、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。
⑧、 双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。
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