夏天正是露腿的的好時機，但有的MM由於常久坐，導致臀部下垂、腿也有些水腫！
腿不夠纖細，不夠完美，導致自己不太敢穿短褲、短裙等衣物。
今天小脂給大家帶來5個針對臀腿的運動，讓你提臀的同時還能把腿瘦下去，練就完美的身材曲線。
每個動作做2-4組，數量20個左右，組間可休息60秒。
NO 1、臀橋
NO 2、深蹲跳
NO 3、箭步蹲
NO 4、深蹲
NO 5、深蹲開合跳
NO 6、平移深蹲
上面的運動不用每天重複做，一週重複2-3次即可，如果覺得可以輕鬆的完成，也可以加一副小啞鈴握在手中，這樣也能起到更好的鍛鍊作用。
運動前後還是要做一下拉伸運動，能更好的修復運動帶來的肌肉損傷。
如果膝蓋有舊傷或者不適的症狀，還是要先問過專業人士後再進行運動。
平時還是不要有蹺二郎腿的習慣，這個動作會讓腿部的血液不流暢，從而造成堆積等症狀。
也可以多吃這些瘦腿的食品！
平常可以多吃一些“瘦腿”的美食，如菠菜、西柚、蘋果、橙子、紅豆、冬瓜等等。能有效的減少大小腿脂肪的堆積。
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